主要观点总结
本文介绍了湿邪的中医疗法，包括湿邪的产生原因、中医治疗方法、体质辨识以及生活调理等方面。
关键观点总结
关键观点1: 湿邪的产生原因
湿邪有内湿和外湿之分。内湿主要由于饮食不节、脾胃受损、肺肾功能异常导致；外湿则由于长期阴雨、久居湿地、冒雨涉水等外界环境因素引发。
关键观点2: 中医治湿的六种方法
包括化湿、利湿、渗湿、燥湿、收湿、胜湿。每种方法对应不同的治疗原理和常用药物。
关键观点3: 湿邪的体质表现
湿气重的人分为湿热体质和寒湿体质。湿热患者多伴有皮肤油腻、尿频尿急等症状；寒湿患者则多表现为畏寒、腹泻等。
关键观点4: 中医外治祛湿的方法
包括艾灸、穴位按摩和足浴。艾灸不同穴位可温阳散寒或清热利湿；穴位按摩则针对足三里等穴位进行按揉；足浴可用中药泡脚，水温适中，泡脚后及时擦干保暖。
关键观点5: 生活调理
包括药膳茶饮和运动。针对不同体质，选择相应的茶饮，如寒湿患者服用温阳化湿的茶饮，湿热患者服用清热化湿的茶饮。运动方面，寒湿患者适合温和运动，湿热患者可适当加强运动强度，增加排汗。
正文
湿邪属外感六淫之一
体内湿气郁滞
停聚局部
导致脾失健运
引发精神不振、头重如裹、四肢沉重等症状
中医认为
湿邪有内湿、外湿之别
虽产生原因不同，但常相互影响
内湿
饮食不节，诸如嗜食甘甜、过量饮酒、饥饱无常或贪凉饮冷，均易损伤脾胃。脾胃受损，水液运化、代谢和输布功能失常，湿从内生，聚为湿邪，是为内湿。内湿的形成除脾胃因素外，还与肺、肾的功能异常有关。
外湿
长期阴雨、久居湿地，或常冒雨涉水、从事水中作业，以及汗后未及时更换衣物等，皆可能使外界湿气侵袭人体。
化湿、利湿、渗湿、燥湿、收湿、胜湿，是中医治湿的常用六种方法。
①化湿：常用佩兰、藿香、白豆蔻、炮姜等芳香化秽的药物；
②利湿：常用白术、茯苓、茵陈等利尿行水的药物；
③渗湿：常用薏苡仁、猪苓、地肤子等促进代谢的药物；
④燥湿：常用苍术、厚朴、黄柏、桂枝等温和燥化的药物；
⑤收湿：常用如海螵蛸、黄柏等收湿生肌的药物；
⑥胜湿：常用防风、白芷等袪风散邪的药物。
湿气重的人分为湿热体质和寒湿体质
湿热患者
多伴有皮肤油腻
尿频、尿急、尿黄等表现
寒湿患者
多伴有畏寒、腹泻、小便清长等表现
体质不同，治法不一
需辨证治疗
艾灸
寒湿患者可艾灸足三里、关元、命门、中脘等穴位，每天15-20分钟，温阳散寒，祛除湿气；
湿热患者可艾灸曲池、合谷、阴陵泉、丰隆等穴位，每天5-8分钟，清热利湿，艾灸时间不宜过长。
艾灸时要注意保暖，避免受风，艾灸后不要立即洗澡或吹冷风。
穴位按摩
寒湿患者可按摩足三里、阴陵泉、三阴交等穴位；湿热患者可按摩曲池、合谷、阴陵泉、太冲等穴位。每天每穴位按揉5分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。
足浴
寒湿患者可用生姜（3-5片）、艾叶8g、花椒10g泡脚；湿热患者可用黄柏10g、苦参10g、薏苡仁20g煮水泡脚。水温宜40℃左右，泡15-20分钟，泡脚后及时擦干，注意保暖，避免受凉。
药膳茶饮
生姜红糖茶：生姜3片、红糖适量，热水冲泡。
陈皮普洱茶：陈皮10g、普洱茶适量，热水冲泡。
荷叶茶：荷叶3g，煮水饮用。
薏米红豆茶：薏米10g、红豆10g，煮水饮用。
运动
寒湿患者锻炼强度应循序渐进，先从八段锦、太极拳或散步等温和的运动开始，每天坚持15分钟，以微微出汗为宜，促进气血运行，驱散寒湿。
湿热患者锻炼强度可适当加强，可快走、跑步或游泳等，每天坚持30分钟以上，增加排汗，排出体内的湿气和热气。
来源：中国中医
编辑：李秋芩 编审：谢兵 审签：方璇
