继“88年的中年妇女”之后，我最近又得知一句关于女人的狠话，叫做“背厚一公分，人显老三岁
”。
人上年纪，往往可以从仪态中瞧出端倪，而一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。
看看减肥前的范小胖，正面看依旧美颜盛世，但是“厚背”勒出了大妈感。
而瘦了之后的小胖，背薄如削，向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。
还有樊胜美，每次单看脸都能理解王柏川为啥那么迷恋她，但是一看这魁实的背，我忍不住想安装上隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。
看看瘦背效果的蒋欣，瞬间年轻了十岁有没有，PS真是这个时代的伟大发明。
所以啊，好看的背，是评判是否少女感的十分重要标准。
一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。
还可以“28岁未成年”的倪妮，好看的背让她显得性感又轻灵。
所谓的年轻，所谓的少女感，必然和“轻盈、轻巧”联系在一起，敦实的背怎么能不给人钝钝的感觉呢？
所以，为什么有些人的背会很厚？脂肪堆积、圆肩、驼背、骨架大的人，要怎样改善？美背的标准又有哪些？
对此，我专门请来了我的好朋友小她，她为了帮助姑娘们变美，专门捣鼓了一个公众号，叫：她读（搜微信号:taread）。在这个公众号里，小她就曾专门讲过关于“怎么瘦背”的问题。
想要变美的小伙伴们，赶紧先快快关注吧！
小她说，背厚最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。
背部的肌肉，是日常生活中比较少被用到的，很容易堆积脂肪，胖的人自然会有一个厚背，但是有些不是很胖的人，背也很厚，就是疏于锻炼的原因。
而且，背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病，如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就说明气血不畅。
小她分享了几个简单的瘦背动作。
1. 翻折运动
平趴，同时抬起双臂和双脚，用腰腹的力量向上翻折，重复20次。
2. 左右旋转
臀部正坐，腿部弯曲，双脚踩地，身体与大腿呈90度角，举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，可以有效锻炼背部和腰腹的肌肉，重复20次。
3. 双脚拍打
腹部着力，脸平行于地面，双臂和双脚交替拍打，类似自由泳的打水动作，重复20次。
4. 交替踢腿
双膝和双臂垂直地面，进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿，保持在水平线上2秒，接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒，为1组动作，做10组。
第二类背厚的原因，现在越来越常见了，就是圆肩驼背。
圆肩驼背多为日常不良习惯引起的，比如长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。
所以你会发现，很多人明明很瘦，但是侧面看起来就是厚，比如杨幂和霉霉。
圆肩，驼背，脖子前倾，都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。
造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足，没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来，所以要改善圆肩，首先，就是要改善一些不良生活习惯。
走路要抬头挺胸，有意识地肩膀打开，肩头下压，脖子不要前伸。
坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间就要起来伸伸懒腰，拉拉臂膀。
然后呢，要辅助一些运动。
开肩是小她自己特别喜欢的，分享几个自己常做的动作。
1. 压墙壁开肩。
找一面墙，保持背与双腿90度，手臂往上撑，然后背往下压，是十分简便又舒服的方法，上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
2. 背后合十开肩。
背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。
3. 背后握拳开肩。
双手背后握拳，下压肩膀，抬头，这种开肩动作，每天都要在办公室做50遍都不过分的好嘛。
4. 贴墙站。
每天贴墙站15分钟，对气质仪态都是非常好的修炼，据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟，既减肥又能修炼体型。
含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。
斜方肌过于发达，就会显得脖子短，脸大，人很壮实，从背后看，还会有猥琐颈效果。
猥琐颈VS天鹅颈
怎么判断自己的斜方肌是不是过于发达呢？
1. 看脖子下面的三角肌，下图所示，右边就是过于发达了。
2. 看自己的锁骨，是V字还是一字，越斜代表仪态问题越严重哦。
3. 看肩膀是不是一条直线，是否有明显内扣。
内扣VS直线
要消除斜方肌，首先要经常拉伸和按摩颈部。
平时前后左右多拉伸脖颈，记得肩膀要保持下压，也可以多按摩斜方肌部位，消解肌肉紧张。
然后呢，又要推荐小她最喜欢的天鹅臂了，从斜方肌，瘦背，脖子前倾，到瘦手臂，全都有用，每天15分钟，一个月后效果就很明显了。
第三类背厚的原因，就有点杯具了，那就是骨架太大。
《欢乐颂2》头两集，安迪在普吉岛度假，所有人都觉得刘涛是不是胖了。
事实上，我们看后面的剧情，发现刘涛其实还是很瘦的。
所以，安迪看起来胖，只是因为骨架大，上半身相对较厚，所以显得背比较厚而已。
骨架大是天生的，老天都救不了，只能靠穿衣啦。
首先，要避开一些雷区。
比如不要穿露背或者露肩膀装，直接就会暴露了缺点。
也不适合穿浅色或者蕾丝紧裹的衣服。
上半身很膨胀的衣服也不适合。
那该怎么穿呢？
以安迪为例，可以遵循"X"穿法。
