走出“报复性熬夜”，成为时间的主人 | 睡前聊一会儿

睡前聊一会儿，梦中有世界。大家好，我是党报评论君。生活中，不知各位有没有这样的体验：明明很困，但就是不肯闭上眼睛入睡；发誓再也不熬夜，但夜深人静时依然一遍遍刷着手机停不下来。最近的网络热词“报复性熬夜”，讲的就是这种现象，引发不少网友的共鸣和讨论。今晚我们就来聊一聊这个话题。

“工作真的太忙了，到晚上才有时间打会儿游戏。”“终于有了自己的时间，光阴短暂不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”互联网上，类似这样的讨论折射出“报复性熬夜”的内在心理，从中可以读到当下年轻人的生活状态和鲜明特点。有人说熬夜是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾；也有人说“报复性熬夜”是当代都市人被工作挤压得失去生活后所做的“负隅顽抗”。 “报复”一词，让每一次晚睡都有了一个听起来既扎心又无奈的理由。

或是因为工作挤占了太多时间，所以在夜晚寻找放松身心的闲暇时光；或是因为白天总是不太如人意，所以在夜晚摸索自己满意的存在方式。心理学家认为：人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉使用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑、减轻内心不安。现实生活中，当每一天都被工作、学习、人际交往安排得满满当当， 当日常琐事萦绕心头带来无力掌控感，当年龄日渐增长催生了内心的不安，年轻人牺牲睡眠时间来弥补一天的遗憾，为的是以此实现内心的一种平衡。 “报复性熬夜”成为不少年轻人生活的常态，从心理学角度来看恰恰出自一种补偿心理，也是自我防御机制的需要。

放置在更为宽广的时代背景下，“报复性熬夜”也从一个侧面呈现了当下年轻人的生活状态。日新月异、不断迭代的技术，重塑着我们的日常生活，快速发展的时代，似乎给每个人生都按下了“快进键”。在被拉紧了发条、一路狂奔的过程中，那种张弛有度的节奏感被逐渐打乱，闲暇的慢生活也渐行渐远。 如何在快速变化之中与自己乃至世界和解，如何寻找一种自洽的生活方式，似乎在当下变得愈发困难：欲望总是无孔不入、压力让神经敏感紧绷，睡眠也就难免步步后退。 或许，每一个不肯入睡的夜晚，都怀揣着一颗难以平复的心吧。

然而，不论追求内心补偿和平衡也好，还是面对外界压力的自我调适也好，“报复性熬夜”虽然能够“一时爽”，但显然不是最佳的选择。 一方面，为了夺回失去时间选择加倍熬夜，并不能改变生活中的处境，反而在悖论拉扯之中增加了无力感和焦虑感。另一方面，过度熬夜必然是白天工作的无精打采、效率下降，恶性循环也会让身心更为疲惫。前不久，中国医师协会发布调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，六成以上觉得睡眠时间不足，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。睡眠不足、不规律正在成为普遍现象，带来的身体伤害和精神负担，值得高度警惕。