碳酸饮料宜少喝 引起肥胖、妨碍骨骼发育

碳酸饮料具有一定的清凉解暑、补充水分的功能。特别是在炎热的夏天，可乐、雪碧、芬达等经过冰镇的各种碳酸饮料，更是深受广大青少年的喜爱。

但是，保健专家提醒：喝碳酸饮料要讲究个“度”，尤其是处在生长发育期的青少年不宜过多饮用。

这是因为，碳酸饮料的主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等，一般不含维生素，也不含矿物质，更没有蛋白质、脂肪等营养素。

青少年经常喝这种碳酸饮料，不仅得不到生长发育所需的各种营养物质，而且还可能给身体健康带来多种危害。

妨碍骨骼发育

碳酸饮料大部分都含有磷酸，而磷酸会潜移默化地影响骨骼生长，常喝碳酸饮料，骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入会妨碍钙的吸收利用，引起体内钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于正处在骨骼发育重要时期的少年儿童的身体危害极大，无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质不良。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下“祸根”。

影响消化功能

研究表明，碳酸饮料中含有的足量二氧化碳能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。但过多地饮用碳酸饮料，对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体肠道内的有益菌也会产生抑制作用，导致正常菌群失调，从而使消化功能受到破坏。特别是小朋友喜欢喝可乐、雪碧等饮料，往往一下子喝得太多，在胃肠内释放出大量的二氧化碳，很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，出现消化不良、恶心、呕吐、中上腹隐痛、腹泻等。

腐蚀牙齿生长

英国科学家发现：碳酸饮料是腐蚀少年儿童牙齿的重要原因之一。研究报告显示：常喝碳酸饮料会令12岁孩子齿质腐损的几率增加59%，令14岁孩子齿质腐损的几率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子齿质腐损的可能性将分别增加252%和513%。在接受调查的1000名青少年中，12岁孩子饮用碳酸饮料的比例为76%，14岁孩子为92%。而在所有年龄段的被调查者中，有40%的人每天喝3杯以上的碳酸饮料。研究人员指出：碳酸饮料中含有的各种添加剂、增味剂和有机酸等化学物质，是造成牙齿腐损的“罪魁祸首”。

引起肥胖

碳酸饮料的甜香是吸引小朋友的重要原因，可乐一般含有10.8%的糖分。夏季天气炎热，人体每天的补水量为2000毫升左右，小朋友由于生性好动，出汗比较多，更需要补水。如果用饮料来代替正常饮水的话，饮料中过多的糖分被人体吸收储存，长期饮用非常容易引起肥胖。更重要的是，体内过量的糖分还会给少年儿童娇嫩的肾脏带来沉重负担，这也可能是导致少年儿童糖尿病的隐患之一。

不利精神健康

许多青少年在吃了某些食品后，会变得非常亢奋、难以入睡，尤其是吃了巧克力、碳酸饮料（尤其是可乐）或其他甜食后，精力充沛、情绪高昂、跳来蹦去，显得极度活跃。专家认为，饮料中的糖和食品添加剂（如香精、色素、防腐剂和咖啡因等）令少年儿童过度兴奋、注意力无法集中。特别是某些人工色素对神经介质发生作用，影响神经传导而导致少年儿童多动症。多动症的孩子多见自我控制力差，总是不停地动，感情容易冲动，注意力不集中，不听大人教导，学习成绩差，但大多智力正常。挪威医学家也调查发现：少年儿童饮用越多的碳酸饮料，就越容易患上精神卫生方面的问题，包括多动症和精神损害。