欢迎阅读
家长树
的第
752
期推送
每天7点半更新 家长资讯平台
春天是万物生长的季节，也是人体新陈代谢增强，孩子生长发育的最好时期。
不少家长趁着这个时候，开始为孩子的身高发力了，各种营养都纷纷补起来了。
但是你真的知道该怎么补吗？
柳医生的门诊最近来了这样一位小患者，今年13岁，身高1.62米，从数字上看好像没什么问题。
但他的身材真是人如其名，圆圆的脸蛋，圆滚滚的肚子，体重超过60公斤的元元，是个十足的小胖子。
从他12岁起，已经一年没有长身高了
。这到底是怎么回事呢？
看过骨龄片之后，柳医生告诉我们：
元元的骨龄已经是15岁半了，意味着长身高的时间整整少了两年半！他终生最多只有1米65的身高了。
从元元父母的身高推测，其实元元能够拥有1米75左右的遗传身高，但因为学业辛苦，
父母每天给他准备大鱼大肉等“补品”。导致元元过度肥胖，从而引起性早熟、骨骺提前闭合让元元错失了未来2年半的长高机会。
如何正确进补
随着现在的家庭条件越来越好，
儿童性早熟现象越来越严重。
家长们都想把最好的给孩子，但大树要劝谏各位家长，不
要为了让孩子长个儿，就盲目的补营养，更不要给孩子买打着壮骨长高旗号的保健品，因为这种保健品大多数都有含激素的成分，会过早地“催熟”孩子。
合理饮食才是帮助孩子长高的正确途径。
现在的很多孩子都是荤菜吃得多，素菜吃得少，喜欢喝奶茶、喝可乐，吃炸鸡、薯片等油炸食品。这些高糖高油食品会抑制生长激素的分泌，影响到孩子的身高，性早熟的可能性也会是普通儿童2倍。
大树要特别提醒各位家长，现在人们对养生的观念有所提高，看到孩子比同龄人矮小，总想给孩子补一补。但越是大补类的药膳，如：蜂王浆、冬虫夏草、人参等，越易改变孩子正常的内分泌环境，造成孩子性早熟，影响他的最终身高。
长身高，运动很关键
我们都知道，先天的遗传因素对孩子的身高，起到很大的影响，这让很多身高较矮的家长头疼。其实，遗传身高只是一个参考，想要孩子在后天快速长高，运动才是关键！
一般说来，
有氧运动时间在10分钟以上，可以促进生长激素的分泌生长激素
，在运动开始后的20-30分钟，达到生长激素升高的峰值。
所以建议家长们，要保证孩子每天能有一个小时的时间做运动。不要让孩子每天在家总是打游戏、看电视，不仅伤害眼睛还不利于长高。要让孩子经常到户外锻炼锻炼身体！吃完晚饭散散步、跳跳绳、周末一家人去爬爬山，都是很好的运动方式。
睡眠质量同样重要
现代研究发现，对于身心快速发育的小学生来说，长身高主要是在睡眠时进行，因为生长激素在白天清醒时基本不分泌，只在深度睡眠中才会大量分泌，深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期。
因此家长一定要保证孩子有足够的睡眠，督促孩子9点-10点就上床睡觉。
正常情况下，年龄越小的孩子
睡眠时间
越要长
。6-12岁的孩子每天需要至少10小时的睡眠
。
睡眠不仅要看时间还要质量。那么怎样才能让孩子有个良好的睡眠呢？
睡前30分钟，将室内的灯光亮度调低；
放一些舒缓压力的纯音乐；
家长不要在睡前批评孩子，带着情绪睡觉；
睡前最好不要吃东西，可以喝一杯牛奶有利于安眠；
遗传身高计算公式：
男孩成年身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13））÷2±7.5cm
女孩成年身高＝（（父亲身高－13）＋母亲身高）÷2±6cm
如果计算结果差强人意，家长们也不必悲观，先天遗传只是基础，后天因素才是关键。
长高是一辈子的事，需要父母和孩子共同参与和坚持。
愿所有的父母都能帮助孩子有一个理想的身高。
