“人只有先学会爱自己，才有能力好好的爱别人。”第一次听到这句话，忍不住点头称赞。
一个能清楚知道自己喜好、知道自己不要什么的人，才能做生活的主人。和这样的人在一起，不管外面的世界多么一片狼藉 ，生活都会熠熠生辉，因为她有信念有能力，将生活经营成自己喜欢的姿态。
满足自己眼前的欲望，及时行乐，买喜欢的口红，远离不喜欢的朋友，或者只考虑自己，是爱自己么？
要我说爱自己没有那么肤浅，
真正的爱自己是对自己全然地接纳与信任。
爱自己的优点，也接受自己的缺点。
没关系，今天给大家介绍一个简单又快速的方法——
爱享
，
每天只需10分钟与自己的身体建立连接，回归自我，找到自己。
爱享课程可以帮助建立大脑与音道的连接，提高女生灵魂上的性魅力，让女性更能坦诚的接纳自己、爱自己。
很多女性从未温柔地对待过自己的身体，在练习爱享前，先学习两个技巧：
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日常生活中很多人都是错误的呼吸方式，比如吸气时胸腔隆起上提的胸式呼吸、用嘴呼吸等。
错误的呼吸方法会导致很多问题，比如面部的轮廓变形、下巴回缩变短、身体更新减缓、情绪易激动等。
学习腹式呼吸可以让我们更好的利用氧气，呼吸之间状态也会随之改变。
当我们吸入空气时，让它缓缓向下，尽可能的抵达更深处的位置，而不是停留在胸腔。
正确的做到腹式呼吸时，我们的腹部会自然隆起；
呼气时腹部会自然憋下去。
一开始靠意识去调整呼吸，随着你放松下来后，会发现腹式呼吸的习惯会在不经意之间养成。
而人紧张、焦虑的时候大多是急促的胸式呼吸。
02：
抚触按摩
在爱享当中，我们更多使用的是抚触的按摩方式。即
若即若离的接触皮肤，双手柔软顺应身体曲线贴合。
正确的抚触按摩时，你可以触摸到皮肤的汗毛，会感觉到酥麻痒感。双手柔软，可以回到舒适的温度。
同时，
速度一定要缓慢，越缓慢，皮肤上的感受器越能捕捉到触感
，大脑中会有绽放烟花一般的体验。
我们
可以通过在双臂练习抚触的速度
，一开始可以配合缓和的音乐，熟练后跟随呼吸就能瞬间进入状态。
而贴合程度，可以在关节练习，比如坐下时抚摸自己膝盖，手与手腕足够放松，用手臂带动手部移动。
了解这两个动作后，我们就可以开始进行爱享练习了。
爱享自我抚触动作非常简单，心予将动作流程展示给大家，在做的时候不需要再思考是否做对、是否做到位，而是细细的体会爱享时自己的感受。
可以配合呼吸指导，但若一开始没有掌握腹式呼吸，可以自然呼吸不强求。
全程大约10分钟，以坐姿进行，放松即可，不用特意盘腿或坐直。
可以穿短袖短裤，更能感受肌肤被触摸的感觉（更理想的是脱下衣服进行）。
轻柔的将双臂放在腹部，贴合，有助于感受腹式呼吸的腹部变化。
顺应私密部位的走势，向大腿内侧抚摸，再顺应腿部线条向膝盖方向，慢慢的转到大腿外侧。
完成蝴蝶环绕后，将手指转向前方，为下一个动作做准备。
双手缓缓地顺应腰部线条向上，触摸到自己的乳房，感受乳房的轮廓。
要点：
双手柔软，足够贴合时，你可以感受到自己迷人的乳房轮廓。
用舒适的姿势拥抱自己，微微低头，当你足够沉静时，你会闻到自己身上独特的气味，那是只属于你的吸引力名片。
随着自己的感觉睁开双眼，将自己的全部感受记录在爱享日记中。
上周，爱经编辑室的小姐姐们也集体体验了爱享，还搭配了心予调配的精油哦。
分享环节，一位小姐姐说，抚摸自己的时候，感觉一阵电流经过，她感觉到自己变的前所未有的柔软了。
（悄悄说，长期练习感受会越来越明显噢，写完我也要去完成今日份爱享打卡了呢）
在评论区告诉我，你的这次爱享体验有什么样的感觉吧。
（识别↑小程序，跟心予老师一起每日爱享）
玩家们，如果你还有关于
