讲今天的故事之前先问问大家？你喜欢运动吗？有没有 每天走路散步的习惯？
相信大多数朋友都听过那句“至理名言”—— “每天一万步，健康活到老” ，甚至把这一标准当作自己努力达成的目标。
但你能想象有人直接把这个目标翻几倍，挑战 一周暴走25万步 吗？ 别说光听着腿肚子就开始抽筋了，还真一位疯狂的英国小哥，直接把这事干了……
这位名叫 Jack的 英国小伙今年 28岁 ，是一位油管博主。
事情是这样的，Jack有一天脑洞大开，突然想到：光靠疯狂走路，能不能让身体发生点变化？具体会变在哪里？
说干就干！他定下了这个让人脚心发凉的目标： 七天走满25万步！
这是什么概念？平均每天得走3.5万步，相当于 连续七天每天走27+公里 。
要知道，普通英国人平均一天才走3000到4000步，专家建议的 健康步数也不过1万 。这小哥直接把步数 翻了个10倍！
Jack在挑战开始前，先来了一套“科学流程”：
他量了体重和围度，并且特意 每天补充150克蛋白质 ， 避免辛苦练出来的肌肉被活活耗掉； 还开始 服用氨糖 ，希望关节不要因为高负荷运动提前“退休”。
然后，挑战正式开始！ 他给自己定下的规则也很明确：每天暴走3.5万步， 分两次，每次大约两小时。
第一天，小哥铆足了劲儿，迈着大长腿就上了街。他上午完成了一次 两小时 的暴走， 下午继续 走到腿发软，最后晚上还 带着狗 狗悠哉悠哉溜了几圈。
这一天，他的乐观情绪如晴天一样灿烂。对着镜头的他甚至有点得意 ：“就这么简单！一步接一步，走就完事儿了！”
但他万万没想到，这句自信满满的flag 很快就成了大型“真香”现场 …
第二天， 他开始拖着沉重的双腿艰难前行， 脸上写满了后悔二字 ：“昨天说什么‘一步接一步’，今天就是‘一步挪一步’……”
肌肉的抗议迅速接管了全身，而脚底的疼痛开始成为压倒骆驼的第一根稻草。“天呐，每一步都像踩在针尖上。昨天那个笑得跟傻子一样的自信男人哪儿去了？”
但无论内心有多苦，必须装作云淡风轻滴样子！
于是，小哥开始尝试调整策略， 把目标步数集中在清晨完成 ，以便有更多时间“咸鱼瘫”恢复体力。
从第3天开始，Jack每天都在生理和心理的双重折磨中度过。
肌肉好像慢慢习惯 了这种“非人折磨”，但身体却发起了新的抗议—— 关节的剧痛 正式“上线”！
脚趾和脚底的每一次摩擦，都像是在用砂纸打磨着他的神经。他一边咬牙坚持，一边在镜头前吐槽：
“现在唯一阻止我继续的不是疲劳，而是脚和关节的刺痛啊！ 每一步都像踩在钉子上 ！ ”
感觉狗子都累得不行了……
你以为这已经够惨了？不，Jack还没到崩溃的巅峰。
第四天， 他的脚底开始起泡，脚趾甲也因为巨大的摩擦 逐渐变黑 ，膝关节更是疼痛不已… 为了缓解痛苦，他用上了 厚厚的防磨贴 ，但依然阻挡不了伤痛继续“恶化”。
第五天的时候，Jack不得不 靠止痛药才能完成 每天的步数目标。
此时的他，已经不是在挑战，而是在跟自己身体最后的“极限容忍度”抗衡。
但Jack是个狠人。
即便疼到满脸扭曲，他还是咬紧牙关完成了最后两天的步数目标—— 终于，在痛苦与汗水的交织中，他 熬到了第七天！
当计步器上的数字终于跳到 250,000步 时， 站在镜头前的他，几乎已经眼含泪光：
“
虽然脚踝肿得像包子，但
说实话，我觉得很值！
这种成就感前所未有！”
看着他那双肿胀的脚，观众隔着屏幕都忍不住倒吸一口凉气：值个毛线啊！命都快没了啦！
但这场挑战的“后遗症”立刻找上门来——
两天后，他的 大脚趾甲彻底变黑 ，脚底起泡的地方几乎烂了， 脚踝的肿胀也让他足足休养了好几天……
不过，Jack的“惨烈”也并非毫无意义。
他在挑战结束后发现，自己身上竟然真的 发生了惊人的变化 。首先，他的腹部和手臂 瘦了一大圈 ，腰围也 明显减小；
虽然体重只轻了2磅（约0.9公斤），但从侧面看， 小肚腩几乎不见了 ，线条更紧致。
更令人意外的是，他的大腿居然“反其道而行”， 粗了0.5厘米 ，仿佛一周就练出了肌肉腿。
他自己都惊叹：“光靠走路居然能让我变瘦变结实 ，真是没想到！”
不过，别看Jack挑战成功了，他用亲身经历劝大家：“千！万！别！学！我！ 这个挑战，我不推荐任何人去尝试 ！”
他说，25万步听起来可能很励志，但实际操作下来，身体真的吃不消。
脚底的水泡、黑掉的脚趾甲、肿得像馒头的脚踝，无一不在告诉他：“这挑战简直是变态！”
虽然他不推荐这种“疯狂版暴走”，但Jack建议，大家可以合理增加每天的步数，比如 从8000步逐步增加到2万步 ， 就能很好地 强身健体， 完全不需要把自己逼到这种“废脚”的地步。
