专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

这组动作，通督脉、激活阳气，令你一身轻松（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-07-18 07:05

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很多人都知道， 错误的姿势 是导致 颈椎问题 的主要「元凶」，但是在我们调整姿势后，为什么颈椎问题还是没有彻底解决呢？

现代人的颈椎大多都有问题，如果只是把颈椎病的形成，全都看作是不良姿势造成的，也是不全面的。

这是因为从中医角度看，颈椎病的成因里还存在一个因素就是 督脉气血不通 。

若要督脉通，龙吟虎啸气贯冲。童子功 —— 龙吟虎啸舒脊项，书上说这组动作可助通脊腰项颈，去口内疮，牙风头眩。

做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展。

双目平视呼吸自然双手叉腰，四指向前，先以下颌为引导，下颌向下向前向上向内，运行一个立圆，脊柱放松，随之运动。

再以左耳为引导，向左下向左向左上划弧，待头身回正用右耳引导，向右下向右向右上划弧，而后回正，左右耳交替引导划弧形成8字。脊柱左右自然随头部运行摆动，用如此往复。

收势：回归直立体式，双手归于体侧。

要点： 前后左右划弧需细细体会下颌与双耳的引导，多加练习，双手叉腰需留意不要耸肩，脊柱的运动是伴随头部的运动，体会脊柱如绳随之摆动。前后为虎左右为龙，此为要点。

网友反馈：

网友：跟着视频来了两遍，超级舒服，谢谢张医生，每天对着手机时间长，这个颈椎都酸痛，坚持下去。

网友：用头前后画♾，左右画♾。

网友：前后仰打嗝不停。

网友：今天颈椎痛犯了，拔罐什么都弄了，头还疼，跟老师做了这组动作，头马上就不疼了。真棒。

网友：每天都跟张老师做几个动作，今天这个动作，做的过程中颈椎咔咔响了几下，做完很舒服。

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