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爱自己的10个方式

慈怀读书会 · 公众号 · 读书 · 2024-10-06 06:30

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解读：甘蓝蓝 | 朗诵：飞扬

原著：露易丝·海

王尔德说：爱自己，是终身浪漫的开始。

心理治疗师露易丝·海接触过无数迷茫的人，有的被感情所伤，有的在职场总是遇到挫折，通过为他们做咨询，露易丝·海发现，有一样东西可以解决所有问题，那就是：爱自己。

当人们一天天地爱自己，生活就会很奇妙地变得好起来，各种问题迎刃而解。

那么，怎样才算爱自己？

是舍得给自己花钱，还是不让自己受委屈？是给自己办个健身卡，还是做让自己开心的事？

曾见过很多女孩，对着一件昂贵的东西犹豫不决，但你只要对她说“女人要学会爱自己”，就很容易说服她下单。

回到生活里，她可能用着高档的化妆品，却被争吵不休的婚姻消耗着青春，满脸都写着怨气。

其实，爱自己不是某一种特定的行动或手段，而是对待自己的态度。

在《启动心的力量》中，露易丝·海分享了爱自己的10个方法。

停止自责

在问题家庭里成长起来的人，往往有高度的责任感，他们在紧张和压力中成长，习惯用负面语言来评价自己，认为父母争吵、家庭不和，都是自己引起的。

“我是个笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏”等等……

呵护自己的第一步，就是要停止自责。

每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。

请花点时间，想想你苛责自己的话，告诉自己 ，自己已经很好了。无论发生什么，我们就都能轻松地改变生活。

停止让自己感到恐惧

很多人总是喜欢自己吓自己，把一点小事想得很严重，他们经常做最坏的打算。也许只是一个工作出了差错，就担心失业、没有收入；孩子成绩不好，就担心他将来找不到好工作，没有立足之地……

这些可怕的思想是一种消极的自我暗示。

焦虑是对未来的恐惧，所以，焦虑也是吓自己的方式。

每当你发现自己在莫名焦虑的时候，试着想象一些美好的画面，傍晚的日落、春天的绿草、清淡的茶香……

不断用美好的东西代替焦虑，你会变得更平和笃定。

耐心呵护自己

红灯迟迟不变绿，我们会很烦躁；一两次尝试都没有好的结果，我们也会感觉备受打击。

我们马上就想得到，我们没有耐心等待。

假如你的心是一块荒芜的园地，堆满了失望、愤怒、焦虑的石块，如果立刻撒下种子，秋天你还是什么都得不到。

你需要将这些石块移开，种下小树，等待阳光的照耀，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它。

一开始，你也许看不到太大的变化，但只要你有足够的耐心，你的小树就会茁壮成长。

我们不会在一天之内就完全学会爱自己，如果每天都能多给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。

善待自己的心灵

为了健康和未来，我们会给身体最干净、安全的食物，却很少思考自己给心灵灌注的东西是什么，有没有营养。

你给心灵浇灌的是痛苦、自责、憎恨、愤怒，还是平静、放松、喜悦？

心灵是强大的，还是脆弱的，是阳光的，还是阴暗的？会直接反射到身体上。因此，呵护心灵是比呵护身体更重要的事。

只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把负面情绪释放出去。

赞美自己

赞美可以塑造灵魂，我们最需要的不是别人的赞美，而是自己对自己的肯定。

请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。

唯有如此，你才称得上自信，才能散发出“你一定行”的气场。

不管别人对你的态度如何，也不管别人有多成功，发现自己的与众不同之处，并且大声讲出来，让世界感受到你的自信和乐观，你会感受到认可自己带来的强大力量。

帮助自己就是爱自己

许多人总是很自信，宁可一个人苦撑到底，也不愿意寻求别人的帮助。事实上，真正自信的人，能够在需要的时候寻求朋友的帮助，懂得相互协作的道理。

也许是三两个跟你有同样困惑的人聚在一起，也许是定期的相互交流，当人们为了同一目标而聚在一起时，他们不止分享自己的痛苦、混乱和愤怒，也在寻求摆脱和超越的办法，让自己成长。

当遇到一个人无法破解的问题时，去寻找能帮助自己的人，就是爱自己。

爱自己的缺点

缺点是我们的一部分，如果你一直对自己说：“我讨厌我的软弱，讨厌我的敏感，讨厌我的身材，讨厌现在的友谊，讨厌我的家庭，讨厌我的坏脾气”……

那么，这些缺点非但不会消失不见，反而会被你越放越大，和它们形成对比的美好事物，也就更难进入你的生活。

人无完人，所谓缺点和优点，是站在别人的角度来看的，你身上的某一种特质在家人眼中是缺点，在朋友眼中也许是优点，这些特质的总和，形成了独一无二的你。

照顾自己的身体

身体是灵魂的圣殿，是心灵的美妙家园，我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢？

有的人用酒精、咖啡因来麻痹自己的身体，有人用过量的饮食来增加身体的负担……

身体是我们最亲密的朋友，没有人能代替我们自己去了解它、爱它。

从今天开始，好好关注自己的身体，给他真正的重视和妥帖的照顾，比如健康的作息、安全的食物、适度的运动。

拥有健康灵动的好身体，你才有机会去看世界之大。

从镜子里看自己

你喜欢照镜子吗？在端详镜子中的自己的时候，会有什么样的心情？

经常对着镜子里的自己说：“你真棒，我要为你做点什么才能让你更幸福呢？”

听听心里的声音，按你听到的声音去做。

如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。

你还可以在镜子里学习“原谅”，原谅自己和别人。

不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。

从现在开始爱自己

“对自己不满意”是一种习惯模式，要转变成“爱自己”的模式，同样需要花时间去养成习惯。

不要等到身体变好，或是减肥成功，或是找到新工作，或是拥有一段新恋情之后才开始，现在就开始。

卓别林有一首小诗：

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下。

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。

这就叫“完美”。

点个“在看”，从今天起，尽你所能去爱自己。

*注：配图来自摄图网

*解读：甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

*朗诵：飞扬。

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