63岁大妈饭后离世, 提醒: 宁愿吃饱坐着，也别在饭后做这6件事

据医生介绍，大妈平时吃饭总是吃到撑才停，长期这样的饮食习惯导致她的胃被撑大，给心脏造成了巨大的压力。饱餐后，胃部扩张会压迫心脏，同时血液黏稠度增加，进一步加重了心脏的负担。尤其是对于中老年人来说，随着机体功能的逐渐减退，这种隐患更为显著。因此，医生建议，吃饭时应细嚼慢咽，七八分饱即可，避免给身体带来过大的负担。

很多人认为“饭后百步走，活到九十九”，但实际上，饭后立即进行剧烈运动可能会引发危险。 进食后，血液集中在胃肠道以帮助消化，此时进行剧烈活动如跑步、打球等，会导致心脏和大脑供血不足，可能诱发心慌、头晕甚至心绞痛。医生建议，饭后30分钟内应以静坐或缓慢走动为主，1小时后再进行中等强度的运动。

刚吃完饭就躺下，胃里的食物和胃酸很可能会反流，引起烧心、反酸等症状。长期如此，不仅可能增加肥胖的风险，还可能患上反流性食管炎。对于体型消瘦的人来说，饭后长时间站着可能会导致胃下垂。但健康人饭后适当站一站，有助于促进血液循环。因此，饭后可以先站一会儿，再适当坐一会儿，这样的姿势组合才比较健康。