《幸福之路》英国哲学家伯特兰·罗素      读书笔记（全）

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《幸福之路》    读书笔记（全）

英国哲学家伯特兰·罗素  1950年诺贝尔文学奖得主

我们不幸福的原因：（四个特征）

累：一：身体疲惫，这种情况一般比较少，

二：神经性疲劳：原因：1:网络使用频繁2:工作中与过多的陌生人交往3:不停地思考问题

解决办法：培养调理的思维，适当的给思想休息的时间，不要太担心后果、不要贪恋兴奋，特别是放不下手机上的短视频娱乐。

烦：原因吃着碗里的想着锅里的不满足感，不断寻求刺激，满足空虚。无法享受孤独，无法给自己的灵魂开发出乐趣，要靠外界刺激得到快乐，这就是烦恼的本质.

解决办法：适当的享受一种宁静的生活，学会忍受单调生活是一种能力需要培养。

怕：得不到认可，理解、怕舆论、自信心不足，过于高估自己，过于渴望关注，过于担心别人迫害你。简单说就是要么自卑，要么自负。解决办法有自己正确的价值观，对自己有正确的认知，自己不是全世界的焦点，不求关注，看淡反而幸福感会上升。关心朋友、有良好的道德情操，尊重自己也爱别人。

比：

很多痛苦都是比出来的。过于崇尚胜者为王。人类的天性嫉妒的流露，看不清楚事物本身，思想用错了在维护彼此关系。把嫉妒转化为仰慕，但同时不要过于谦卑哪里好自卑与嫉妒的平衡。

总结：以上4点是带来我们不幸福的根本原因。我们要改变自己人生态度，把“追求和谐”作为最终的核心方向去追求幸福.甚至放弃物质上的追求更多的时间和精力追求在心灵的完美上。才能最终更容易地获得幸福。

如何幸福起来？

想让自己幸福起来从三个方面切入：

第一个方面：增加兴致（兴趣爱好）：用一个简单的吃饭的例子，说明一下什么叫兴致，吃这件事有三种行为的人：1）把自己吃到撑，吃到吐，这种叫纵欲主义者

2）吃的时候小心翼翼控制着吃。总会考虑食物的健康、含量、卡路里是否超标，制约着自己叫做禁欲主义者。

3）就是能够每口饭都好好吃好好品味，这种人胃口健康，生活中最幸福的人。

从这个事例我们能看出兴致能够降低我们幸福的门槛，获得快乐的机会更多，哪怕是人生遭受变故的时候也可以启动爱好所隐藏的幸福潜能。所以我们在日常生活中非常有必要开发寻找那些看似不起眼的兴趣和爱好。

在培养兴致的过程中了，要尽量避免向内求，而要针对外物产生的兴趣。过分的向内的兴趣会引起心理疾病，自恋、自大、罪恶感。我们可以拓展一下对历史、世界、整个宇宙的兴趣，让短暂、渺小的生命能打开心胸发现人类文明的一部分。

第二个方面：爱情：家是温暖的港湾、心灵的寄托，所以在家与家人相处多一些理解、少一些挑剔、少一些道理，让家变得温暖，这是获得幸福第二个的秘籍。

第三个方面：工作：1）要运用技能，也就是说，在工作中精益求精有匠人精神，能够让不起眼的工作变得有乐趣。2）要有建设性，也就是说，把我们的工作的意义愿景化，让自己的工作具有创造意义或有纪念碑式的东西当我们完成工作后还愿意去回味，而不是简单的拿多少钱干多少事，像个机械一样的工作。

总结幸福不是命运的恩赐，是有章可循的努力的成就，这本书的作者罗素帮忙分析了最常破坏幸福感的消极心理，并给出了能提升幸福感的具体生活的建议。让我们一起学起来用起来吧。