三天穿越四季，大前天入春，前天入夏，昨天返冬，气温一路逆行，“初夏”急速“撤回”，春意荡然无存，你想要的“四季入春”，不想却来了个“春如四季”。天气这波反转的“剧情”，你的身体接住了吗？
冬春过渡时期，这种气温的“大起大落”，需要身体频繁“切换模式”、自我调整，一旦不能适应，那么健康问题就会接踵而来，老人、儿童和心血管疾病的人群，更容易受到这种气温波动的影响，记者采访了复旦大学附属中山医院青浦分院呼吸与危重症医学科和心血管内科两位医生，一起来听听医生的建议吧。
上海“春如四季”，心脏疾病患者如何应对极端气温差？
换季时极端气温差是高血压、冠心病、心力衰竭等心脏疾病患者病情加重的重要诱因，当极端天气来临时，心血管内科苏雅医生建议：
1.高血压患者应引起重视，加强家庭血压监测和动态血压监测，当血压出现显著变化时应及时咨询医生。家庭血压监测时，应每日早、晚测量血压，每次测量应休息5分钟后，测量2-3次，间隔1分钟，记录并取多次测量平均值为当次血压值。通常，早上血压测量应于起床后1小时内、服用降压药前、餐前或剧烈活动前进行。晚间血压测量于晚饭后、睡觉前进行。不论早晚，测量血压前均应注意排空膀胱，并记录起床、睡觉、三餐及服药时间。
2.冠心病及心力衰竭患者应遵医嘱用药，定期随访，注意保暖，避免感染。冬春交替之际，是流感等呼吸道传染病高发季节，对于冠心病心衰患者，感染是加重病情、诱发心血管不良事件的重要因素。此外，还应保持低盐低脂饮食，戒烟限酒，适度运动，控制体重，保持良好的精神和心理状态。
春季气温起伏大，花粉飞扬、湿度多变，呼吸道感染进入高发期。医院数据显示，3-4月因感冒、流感、哮喘急性发作就诊的患者较冬季增加25%，慢阻肺患者再住院率上升18%。呼吸与危重症医学科孙颖新医生建议：
1.普通人群，筑起三道防线
温度缓冲防线：
采用“三层穿衣法”（透气内衣+保暖中层+防风外套），随身携带轻薄马甲或围巾应对突变气温。
环境控制防线：
维持室内45%-60%湿度（加湿器需每日清洗，避免滋生霉菌）。上午10点至下午4点花粉浓度高峰时段关闭门窗。
黏膜保护防线：
每日早晚用生理盐水冲洗鼻腔（儿童可用喷雾式），外出归来用清水漱喉。增加维生素A（胡萝卜、菠菜）、维生素C（猕猴桃、彩椒）及Omega-3（深海鱼、亚麻籽）摄入。
2.特殊人群，强化防护清单
慢性呼吸道疾病患者：
随身携带急救吸入剂，春季花粉季前咨询医生调整控制类药物剂量。每日使用峰流速仪（哮喘患者）或血氧仪（慢阻肺患者），数据异常超3天即就医。慢性呼吸道疾病合并过敏体质患者外出戴3M口罩，回家后立即更换外衣并冲洗头发。
过敏体质的儿童：
选择表面光滑的聚酯纤维外套（减少花粉附着），玩耍后更换全套衣物。
体弱的老年人：
这段时间避开清晨5-7点低温时段晨练，改为上午9点后室内太极拳或八段锦。及时接种23价肺炎球菌疫苗（5年加强一次）及流感疫苗。
医生特别提示：春季呼吸道疾病易与过敏混淆，若出现打喷嚏、流清涕伴眼痒或反复咳嗽伴胸闷、气喘等症状，需排查过敏性呼吸道疾病。建议高风险人群在季节交替前进行肺功能、呼出气NO检测，通过“早发现、早干预”降低重症风险。
