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新年送健康!3分钟学会”邓老养生八段锦“,一起练起来!

广东中医药  · 公众号  · 中医  · 2018-01-01 08:00

正文

▲邓铁涛 国医大师、广州中医药大学心血管科创始人,生于1916年10月,广东省开平县人。广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。2009年,被评为首届“国医大师”。


103岁国医大师邓铁涛一生酷爱八段锦,自青年时代便每天坚持练习,并结合自身多年练习的经验,对传统的八段锦动作进行了改良,成为现时很受群众欢迎、简单易学的 “邓老养生八段锦”。


邓老说:八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵,故名为"八段锦”。


▲八段锦歌诀:两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。


八段锦有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能,对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。


如果看视频不方便,那就跟着下面萌萌哒动图一起学起来吧!


第一式:两手托天理三焦




第二式:左右开弓似射雕



第三式:调理脾胃须单举



第四式:五劳七伤往后瞧



第五式:摇头摆尾去心火


第六式:两手攀足固肾腰



第七式:攒拳怒目增气力


第八式:背后七颠百病消








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