如久病成良医一样，她久练成教练。如果一定有人注定适合做什么的，主页君相信她一定是适合举铁的。带着信念坚持每天训练的她，当然也取得了一点小成绩。一起来看看她的故事。
作者FitTime App：不等
本文经授权发布，未经允许不得转载
我是一个健身狂人，因为太不安静了，所以朋友们都叫我王闹闹（本名王瑞），28岁，来自宁波非格健体工作室。
健身一年半，专业训练仅3个月，今年大胆地参加首赛——“宁波姜山杯”健美健身锦标赛，就有幸获得女子比基尼A组冠军。
与大家一样，我也是为了减肥而开始健身。
最初，作为一个吃货，管不住嘴迈不开腿，导致体重达到了巅峰——118斤。
△我以前的样子
尝试多种减肥方法以失败告终后，我步入了健身房，进行瑜伽练习。一门心思只想瘦，每天疯狂练瑜伽、跑步，还吃得特别惨，不吃饭不吃一切蛋白质，只吃点蔬菜和一点点土豆。
虽然体重几个月就减了下来，但是一吃多却又胖回去了。为了不胖回去，我整天忧心忡忡，不敢吃饭也不敢吃肉，还疯狂跑步和瑜伽。
万万没想到，我由于瑜伽体式做得不错，得到了一个机会——接受专业瑜伽教练培训。培训结束后，如愿以偿拿到了瑜伽教练资格证。
本打算从事瑜伽教练工作，却意外接触了力量训练，突然就爱上了，好像骨子里就喜欢举铁一样。我自己摸索着瞎练，跟着网上很多大V 学习，比如@麦大湿、@_一介粗人等等。
这时也要感谢一位良师益友：乌克兰外教JoY。他用不标准的英文和中文告诉我训练计划的重要性，逼我用自己的方式记录训练方法。虽然只有一个半月，我靠他的小本子继续着自己训练的循环。
当然不止是摸索，为了进步，我也出去学习了。在瑜伽基础上，我还参加了普拉提垫上训练师、康复讲解和短期的训练培训。这次训练对我的帮助很大，学习到了很多知识，还遇到了我的人生伯乐——吴辉。他是非格工作室创始人，也是上次香港奥赛中男子健体第四的获得者。我加入了他的工作室之后，他对我进行了更多的专业指导，我才知道该怎么正确地吃和练。
△吴辉大大
△我跟吴辉大大比臀，嗯，他胜
先来说说吃吧。我在专业训练后，才意识到吃的重要性，明白了控制饮食不代表节食，吃健康的和不吃有很大差别。但初期依然不会计算摄入量和消耗量，以为练了器械就能多吃，这种自以为的增肌，其实只是增脂肪。后来我才明白要知道自己基础代谢和体脂，然后再算清楚摄入量。
△不再惧怕肉食的饮食
主食来源除米饭外，还有玉米、红薯、山药、黑米、藜麦等等；蛋白质不吃猪肉的基础上，可以选择鸡胸肉、鱼、海鲜、鸡蛋；蔬菜随意，我一般都是烤、少油煎之类的方法。
△我大部分菜谱都是从FitTime学来的，推荐鸡肉卷，方便快捷还好吃
训练方面，首先要明确练是全方面的，其次要发现自己的不足去给以补充，比如我上肢比较薄弱，所以在训练时我会注意加强胸背、肩。
我个人最注重腿臀，如果不比赛怕腿粗又想翘臀的话，我推荐主选硬拉和臀，加一些臀部的孤立训练、后伸和外展训练（主要伸髋为主导），再适当加入非大重量深蹲。
训练之前拉伸和激活要做好，否则不能很好伸展，还容易造成目标肌肉训练受限、肌肉代偿或者损伤。
现在我基本平时定期做力量训练，早晨起床和力量训练前后，用瑜伽做伸展和拉伸。
这样认真地吃和练之后，我也就去比赛了。
说来实在凑巧，其实比赛算是我们的团队氛围吧（我们工作室的都会参加比赛），我们不是为了名次，而是因为比赛可以让人进步，找到自己的缺点，结交更多的朋友。
△我们欢乐的工作室
备赛的时候，我们吃和练，都靠辉老大一手安排（论有一个好老大的优越性）。吃主要是以水煮和蒸为止，根据个人数据，安排合适的量；练的话，相比较非赛阶段，更为严苛一点，训练量和频率都有所加大。
不过磨人训练，让我从一个不知比赛是何物的渣渣，误打误撞地得了一个第一名，我一边觉得意外，一边也很开心。
很多次我很想放弃，练不动的时候也会鼻子酸想流泪。但是每次扛过来的那一刻，我就觉得自己好棒！这时我对于健身的看法也不再是减肥、身材好，更多是想到训练就会不自觉嘴角上扬，觉得幸福开心。以后我都会好好吃饭、好好训练、好好生活。
最后作为一个健身教练，对于初学者有一些建议：
1.刚进健身圈的人，要有自己明确的目的，最好要有自己的私人教练，但是不要急于选择；
