节食减肥有多大危害，你知道吗？

水和食物是人类不可或缺的元素

但有些人常为了减重而进行节食

逼自己进入饥饿状态

即使这个问题已经科普了很久

依旧有人会采用断食的方法

但你知道不吃东西

身体会起什么变化吗？

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第一阶段
第一阶段还不用担心

身体会分解肝糖

利用之前所储存的能量

而这些能量有25%被大脑所使用

剩下的75%则是让

肌肉、组织器官、红血球所使用

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第二阶段

但经过6小时的停止进食之后

体内肝糖几乎消耗殆尽就会感到饥饿

当身体发觉没有能量了

就会找出另外的能量来源（多余的脂肪）
但唯一问题就是大脑无法直接使用

脂肪分解的能量

必须转换成酮体来使用

但它只能提供大脑所需的75％能量

所以当你的身体开心的分解脂肪当成能量

你的大脑无法得到满足

将会降低你的认知能力

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第三阶段
经过72小时，情况将变更糟

当大脑发觉只有酮体

不够它需要更多的能量来运作

此时就会开始分解蛋白质来提供能量

将会造成你的肌肉量大幅下降

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第四阶段
身体缺乏维他命、矿物质等元素

免疫系统衰退

你将容易感冒生病、生命也会遭受威胁

在这一阶段，你的肌肉、脂肪等

任何的能量来源都已消耗殆尽

心脏病发生的几率将大幅增加

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当然，这是非常极端的情况

就算是节食减重的你们

也不可能完全不进食

但最好也别因为想要瘦

就采取饿肚子的行为

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