千万不要这样定闹钟！！！这么做危害比你想得多……

被闹钟叫醒为何如此痛苦？

事实上，在经过一段时间的观察后我发现：只要我是被闹钟叫醒的，无论我起来后是工作还是打游戏，都会有点莫名的烦躁。

而周末我自然醒时，就算是早上七点，我也不会觉得痛苦，反而会带着愉悦的心情享受这多出来的几个小时周末。

显然， 无论是醒来后的安排，还是时间点本身都不是让我感到烦躁的问题，闹钟本身才是关键。 为什么被闹钟叫醒这么烦人？

当我们进入睡眠进程时，我们并不是一闭眼就一觉睡到了大天亮，而是会在经历好几个睡眠周期的循环。 每个睡眠周期内，又经历着三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。

浅睡眠阶段，也是我们最容易醒的阶段，也是所谓半梦半醒的阶段。 这个阶段通常只经历几分钟，我们的肌肉会逐渐放松，呼吸和心跳频率也会稍微减慢，如果不受到干扰我们就能顺利进入到下一个阶段了。

但很多时候，我们会因为一些小小的吱吱声，甚至身旁人的翻身动作就受到干扰。

深睡眠阶段，我们会睡得很沉，心跳和呼吸频率都处于最低水平，身体也会完全放松下来。 在这个睡眠阶段中，我们就很难被吵醒了。

最后，我们会进入快速眼动期，此时我们的呼吸和心率都会加快，如果有人在这个时候盯着你看就会发现你的眼球在闭着的眼皮下来回转动。

此时，我们的大 脑神经元的活跃程度其实和我们醒着时差不多，只不过身体是完全放松状态。 我们那些缤纷的梦境，其实就发生在这个过程中。

自然醒来，往往发生在快速眼动期后 ，此时我们的大脑已经几乎清醒了 ，只需要身体跟上，我们就可以很快地从睡眠状态转向清醒状态。

另外，由于我们一晚内会经历数次睡眠周期，有时我们也会在浅睡眠阶段醒来，此时我们的大脑和身体都没有处于完全休眠状态，醒来后我们也不会觉得很难受。

但闹钟唤醒就不太一样了，它响起的时候我们处于什么睡眠阶段完全是随机的，如果刚好我们处于深睡眠阶段，或者正在美美做梦，醒来后就不太舒服了。

有研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后的 2 个小时内， 短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。

此外，还会导致大脑积累了更多令人困倦的腺苷，让我们醒来后也如同行尸走肉般昏昏沉沉，严重时甚至会发生混乱觉醒，所谓的 起床气 就是很典型的一种，醒来后不知道地点、时间，脾气也比平时暴躁许多。

此外，无论我们是在哪个阶段醒来，我们的大脑和身体其实都需要一点时间才能清醒过来，这就是所谓的 睡眠惯性 。