身体“减”点，寿命才能“加”点！想长寿就该这样做

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想要寿命增 “加” ，

得学会做 “减” 法。

手机不离手、走路低着头、对着电脑身体前倾……你不知不觉的“小动作”，无形中就给脊柱增加了很大压力。

当头部低至60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于挂两个“大西瓜”。 长期低头，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，甚至会伤到颈椎。

建议： 给脊椎减减压吧！伏案工作或者久坐时，每隔1小时起来活动一下，转转头部、扭扭腰。看手机时，最好能采用平视的姿势。

人与动脉同寿，动脉硬化容易诱发心梗、脑梗等疾病。高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐、吸烟、肥胖等因素，都是加速动脉硬化的原因。

建议： 平时部分主食可以换成 玉米、山药 ，玉米富含膳食纤维，利于降血脂；而山药黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。

此外， 蘑菇、香菇、草菇、平菇 等菇类的高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。

吃，是影响肠道健康最重要的因素之一。辛辣、重口味、高油脂、暴饮暴食让肠胃受伤不浅。 大吃大喝、不吃不喝、乱吃乱喝，也会对肠胃造成极大的伤害！

建议： 给肠胃减减负吧！粗茶淡饭最养生，肠胃最喜欢的是粗纤维食物。 膳食纤维能促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进消化，减少便秘。

谷物、豆类、蔬菜，都是很好的选择。而对于肠胃功能不好的人，可选择可溶性的膳食纤维，如豆类、水果、海带、菊苣等。

长时间使用电脑、手机、电视等电子产品，眼睛长期无法得到休息，很多人都出现了酸胀干涩的情况。

中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议： 给眼睛减减累吧！平时尽量控制使用电脑、手机等电子产品的时间，