很多人都不懂得便秘是个什么概念，便秘是一种肠道的消化系统和排便系统出现了故障和病症的一种情况，也就是一种疾病。临床上的表现就是：大便干，硬，排便的时候很费力，而且肛门还带有很痛的感觉，严重的甚至会导致大便带血，肛门带血，长时间下去还会造成痔疮的情况出现。

便秘的真正症状：

• ①每周排便小于3次，没有排稀溏便现象

• ②排便时有肛门直肠的梗阻感或阻塞感

• ③排便干结或坚硬，或一粒粒的不容易排出

• ④排便时需要额外帮助，比如用手抠

• ⑤排便时有便便，但总有没排干净的感觉

• ⑥排便有紧迫感

以上症状经常发生，频率是在过去12个月内经常发生的，不必占有所有症状，但是有2个以上就足以判定你是便秘的了，希望你的肚子没有胀起得很严重。

便秘的危害，不仅仅是肚子胀起来，与健康息息相关

拉不出来就是便秘吗？怎样才算是便秘？

便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。

很多人得了便秘，为了能快速通便，就会去药店买泻药或者选择用开塞露，其实用这样的方法通便，虽然能够在短期内起到作用，但要是长期使用，身体会对药物产生依赖性，若是停用了也还是会拉不出来，并且容易使结肠膜呈现黑色，造成消化系统混乱，加重便秘情况。

便秘就是一个毒素积累的过程，肠道对没有排出去的粪便进行重吸收，毒素就随着循环重新进入人体，随着血液到各个器官、细胞，对人的外在皮肤伤害就是变得暗沉，对内部器官就是减弱其功能，降低人体免疫力。

对于便秘，很多人都觉得一瓶开露塞就能解决掉的，其实用一次两次还好，如果你是普通便秘，用得多了就会变成顽固便秘，如果你是顽固便秘，用了它不仅没用，可能还会危害肠道，引起其他肠道疾病，对于治便秘，最好的方法就是多吃通便的食物，不仅仅是香蕉！

便秘肚子胀胀，懂得用1种水，让你肠道滑溜溜，如厕一拉到底

膳食纤维是恢复肠道动力的关键营养成分，促进肠道蠕动，使大便更容易通过，那么这种最强“通便果”就不得不吃。

桑葚，味甘、酸，性寒，不但能祛虚火，更能固肾益精、补肾壮阳、补血养颜、乌发明目，适用于失眠多梦、腰膝酸软、目暗耳鸣、肠燥便秘等。

桑葚中富含亲水因子、花青素，长期便秘或是频繁便秘的人可以每日单独吃上5-8粒，能够保持粪便中的水分，避免大便干燥，对肠道也有很好的润滑效果，通过润滑作用促进排便，效果堪称是肠道中的“排便王”。