这一层的程度，我称之为自律中层。
处在这一层的人群，大多意识到了“自律是个伪命题，不过是欲望在博弈”的道理。但控制能力还稍显不足。典型特征是：靠鸡汤励志，依赖短期刺激。
“欲望博弈”的逻辑不难理解，看书还是追剧？晨练还是赖床？减肥还是放纵...这时的利弊取舍，本质上就是个欲望争夺的过程。
但其中最大的阻碍，往往是明明知道更好的选择，却控制不了当下的欲望，只能在某种刺激下，做出短期改变...
记得上学那会儿，班上就有个胖女孩儿。特别爱吃，一米六，一百三四的样子。女生都喜欢叫她胖子，异性缘也不怎么样。后来喜欢上隔壁班的男生，突然就开始疯狂减肥。每天起早贪黑的跑步，平常的零食，竟也不怎么吃了。
果然，过了几个月，她真的瘦了很多。其励志故事，一时传遍班级校园。感人不？没错，后来她表白失败，又tm胖回去了...
身边还有很多类似的列子。朋友圈的减肥宣言，微博上的转发感慨，无不在热情过后，都默默的被用来打脸。
后来我也总结出了规律：朋友圈、微博励志语录满满的人，其实大多都自律能力低下！
无大志才需要常励志，这和生病了需要按时吃药，本质上没有太大的差别...
相比病死，这层的人当然是要好上很多。但病因我们还得尝试着做些简单梳理。
按照马斯洛需求层次理论，人们满足了温饱问题、安全需要等一系列的基础需求后，就该寻找爱与尊重，准备自我实现了。
但一直以来，需求又都不完全是阶梯状的，欲望其实一直在不断的交叉抗衡。
你爱吃，但某一阶段，可能异性更重要；你贪图安逸，但某种刺激下，你开始担心未来。这些偏重，既能成为你某一刻的内在驱动力，但同时又不是稳定单一的。
吃的欲望还在，享乐的欲望还在，之前的激情并不会妨碍你在后来博弈里输掉自己，变得阳奉阴违。
在和原始欲望的斗争里，最大的敌人往往是自我说服！
行百步者半九十。当你也终于做出了一些改变，或者坚持下了某些习惯。最容易把你拉回原点，永远是那第一次的自我说服！
“放纵一次，休息一天...”的诅咒，乍看对整体无伤大雅，但却是承认规则可以破坏的心理暗示。
都说优秀是一种习惯，失败往往也是如此！
至于，为什么具备长期价值的事情（比如戒烟对身体好），总是容易输给短期欲望（吸烟）。
目前看来的核心问题，还是正反馈的不足——短期戒烟看到的回报，不如吸烟带来的快感多。很多人也会认为，这是个比较问题。比如，快病死得人，就不会为了吸烟而不要命。但实际上，在生活里这还是一个反馈的问题。
吸烟的人，都知道吸烟伤肺、喝酒伤肝，但如果每抽一根烟，每喝一口酒都有直接的疼痛感，他们就不会明知故犯了。
这种反馈机制，反过来看就很好理解：看不到希望，人就容易放弃。所以，建立正面有效的反馈机制，是对抗短视、增强长期价值兴趣的关键。
你的问题是什么，要怎么建立机制，还需要因人而异。
生活中最常见的例子，莫过于坚持上班，然后有人给你发钱。更多的可以参考目前最成功的反馈机制——游戏设计（经验加成、装备掉落、背后都是反馈原理)
理论说完了，再给“听了道理，还是忍不住自我说服的人”提一点实操技巧：控制“关键时刻”！
当你已经做出一段时间改变，现在却又想要自我说服，想要自我放纵的时候。行动前都会有一个思想斗争的过程。这个时刻，书里称之为“关键时刻”。
对于自控力不稳的人，比较有效的做法是：在这个动摇时刻，采取技术控制。
比如：
我原计划看书，但却意识到自己一直在玩手机的时候，就会立马选择把手机关机丢在卧室。而只要我回到客厅，拿起书本，其实很快就能进入阅读的状态。
这其实，就是“技控”辅助正面欲望的技巧。记得曾经还看过一个有趣的反例段子：早上关了闹铃千万别闭眼，赶快拼命玩几分钟手机，防睡过头亲测有效。你无法战胜恶魔，但更恶的恶魔就可以。
