国际友谊日，请你不要再和湿气做朋友了！

今天是国际友谊日，我想说，请你不要再和湿气做朋友！

也许你没那么胖，只是很湿很湿，湿就容易肿呢！

湿气重的人一般都这样：

外部的湿气就是指天气，生活在江海边的人，常年都在湿润的环境中，也会有很多湿气。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。言脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症。过食乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。

有句古话叫：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪为阴邪，其性粘滞，容易阻滞人体气机的运行，使气行不畅，而且湿在五行中属土行，最易侵犯脾胃系统，引起胸闷腹胀、爱打饱嗝、食欲不振、大便不畅等症。祛湿也是有方法的：

身体又热又肿的人，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去，集在身体里容易冒痘，上火。背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、湿热就可以排出了。

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单，但应循序渐进，一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，最好能长期坚持。

《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。每天拍打两次，每次三分钟。

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

取穴：

微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

方法：

以下方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

③坐姿，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。

这个粉本来是主打养护心脏的，但也健脾祛湿。很多人吃了发现对排水湿特别有用，原来肚子里叮里咣啷的水声，吃了它就都放屁出去了。对胃胀腹胀特别有效，硬硬的肚子，也可以变软，能拉出很多便便，去湿气，扶正气。本来是只想健健脾胃，没想到，排了很多便，而且，肚子也没有了。

它里面有黄精、山药、山楂、桑葚，是中医科学院的张启明教授精心配伍的，既能补虚健脾益肾，又能理气消积，祛湿养胃。还能改善胸闷气短和乏力。用它当代餐粉，每天吃两次，身体会轻便清爽许多的。