女人一辈子不显老的12条秘籍，能做到几条就赚了！赵雅芝看完也说棒！

　　美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对延缓衰老非常有好处。

　　角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。

　　皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。

　　每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。 

　　美国一项研究指出，不想长皱纹就不要吃得过饱。一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

　　所以，记得八分饱哦！

　　经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。

　　笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而延缓衰老的进程。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。

同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等；

鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素；

黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等；

一、涌泉穴

　　经常按摩此穴，能补肾益阳，强筋壮骨。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。

二、足三里穴

　　常按此穴，能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。位于双腿膝盖外侧膝眼下约10厘米处，以指关节按压即可。

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