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比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练,腹肌要哭了...

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-21 18:19

正文

一组比腹肌撕裂者

还要虐的腹肌训练动作

练习时需要通过实心球来完成


这样可以给腹肌训练带来一定的负荷

当然这组训练也不单单只练腹肌

还能锻炼整个核心肌群


每个动作2-3组

每组10-20次

练起来!


动作1


动作2


动作3


动作4


动作5


动作6


动作7


动作8


动作9


动作10

最后

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