50岁的周慧敏宛如少女，健身真能延缓衰老？

来源：肌肉网 id：jirouw

最近女神周慧敏在 微博

晒出了几张健身照

引来网友称赞

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现已50岁的周慧敏不管是

身材还是样貌都宛如少女

绝对当之无愧的冻龄女神

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周慧敏冻龄的秘诀

到底会是什么呢？

其实就是健身运动

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其实每个冻龄女神

都是离不开运动的

比如之前的刘叶琳

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她就常常说道：

“每一滴汗水都是

对抗衰老的子弹！”

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每当说到健身能延缓衰老

就常常会有网友反驳说

“这只是鸡汤罢了！”

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根本不能延缓衰老

都是瞎编出来的

又想骗我健身

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今天我们用研究说话

健身能延缓衰老

真不是鸡汤

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健身为什么能延缓衰老？

我来为你揭开其中奥秘

这其实是 与端粒有关

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端粒是什么？

端粒是细胞内染色体末端的一小段DNA序列。通俗来讲，端粒就好像安全帽，可以保护染色体的完整，最大程度防止其被破坏。

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端粒延缓衰老原理

人之一生，也是细胞不断分裂的一生。每次分裂，都将伴随着端粒的主动牺牲——缩短一段。当端粒短到一定程度的时候，将不可以继续保护染色体，后果之一就是衰老。 假如端粒可以长点，或是缩短得慢些，衰老就会随之减慢！

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端粒延缓衰老实验

德国萨尔州大学的研究者，在《循环》杂志在线发表他们的研究论文，觉得体育锻炼可以调节端粒稳定蛋白(TSP)的表达，从而产生保护作用。为得出这一结论，研究者乌尔里希·劳夫斯(Ulrich Laufs)在人和小鼠身上，做了不同的实验。

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首先，劳夫斯让小鼠在滚轮上跑上三星期，发现TSP表达升高，它可以保护细胞免除死亡。随后，劳夫斯把试验“搬”到人身上。但是，让一群人坚持运动，另一群光看不练，做前瞻性研究并不现实。于是，他把目光转向那些每星期跑几十公里、坚持数年之久的专业运动员。

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出现了有趣的结果。长跑 运动员血液白细胞里的端粒，竟然比普通人长 ，端粒酶活性更高，而这无疑对于保持端粒长度有帮助，延缓衰老。此外，他们的心率也较慢，血压和胆固醇水平较低。对此，劳夫斯说：“这直接证明了运动可以抗衰老。”

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多大运动量才能延缓衰老？

这不是个容易说清的问题。不少人都爱办张一年去不了几次的VIP健身卡，打死却绝不爬楼梯多走路。也有人迷恋网球高尔夫等运动却对最简单实用的跑步看不上眼。其实最主要的还是 动起来，把屁股从该死的沙发挪开！

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所以运动健身

确实是能够起到

延缓衰老的作用的

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