今天入伏，高温高热的三伏天正式开启，花友们感受到浓浓的热浪了没？反正花花今天热得跟烤肉就差一把孜然了。而且今年的三伏天长达四十天啊！！
2017年三伏天时间
初伏时间：2017年7月12日庚辰
中伏时间：2017年7月22日庚戌
末伏时间：2017年8月11日庚午
三伏天持续的高温天气易引发众多慢性病发作。在这里花花提醒花友们，三伏天期间，人体循环和代谢明显加快，心脏负担加重，应时刻注意身体保健。
天一热，不少人喜欢喝冷饮、吃雪糕、吃西瓜来解暑降温，熟不知人体脾胃原本就怕湿，凉性食物更容易使脾胃受伤。这也是夏季很多人胃口不好、消化不良、乏力倦怠甚至引起胃肠道疾病的原因。
建议：高温天气最好的饮料就是凉白开。因为喝凉开水最容易吸收进入人体组织内，可起到及时补水的作用。而大多数冷饮饮用后只能暂时起到清凉的作用，过后反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。特别是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴”。
人体在出汗时汗毛孔是处于张开状态的。夏天容易出汗，如果满身大汗进入空调房里，对着空调使劲吹凉风，湿气就会通过张开的毛孔进入体内，从而损伤人体的阳气。尤其是颈椎、腰椎，对着空调吹，很容易引起颈部持续痉挛、后背酸痛。
建议：室内空调开启温度最佳为26度，并且肩背部不要直接对着空调吹。如果室内温度较低，要适量添加衣服，保护肩颈、腰椎。同时，不能长时间待在空调房内，最好不要超过3个小时。
天一热每天都得洗澡洗头。不过有些人觉得夏天气温高，头发可以不用吹干，实际上这种做法对人体十分有害。因为“湿邪”在不知不觉中入侵身体。尤其是在空调房间内，更容易受凉、头痛。
建议：夏天要想头发速干，可以在吹头发前先用毛巾将头发上的水分吸干，然后选用冷风分片吹。或者是在头发上蒙一块干毛巾，隔着毛巾吹头发，这种方法可以让毛巾疯狂吸收头发上的水分，头发干的更快。
夏天阳光照射强烈，眼睛是最容易受伤的器官。医学专家提醒，人体眼睛喜凉怕热，如果不注意不注意防晒，很容易提前老化，引发各类眼疾。
建议：夏季白天出门，要戴好太阳镜、太阳帽，太阳镜颜色最好是茶色、淡绿色，防紫外线效果最佳。同时，平日也要多吃养眼睛的桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
夏天气压低，湿度大，灰尘容易附着在空气里，然后进入人体。而且如果疏于清理，灰尘长期漂浮在空气里，容易滋生袭击和尘螨，引起哮喘、鼻炎等。
建议：夏天应增加清扫房间的次数，并且经常开窗通风，不要门窗紧闭，一直开着空调。
天一热人就懒得动。但是长时间久坐会导致人体供血不足，加重身体乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏就是告诉大家，夏天应适当运动。
建议：夏天不适合剧烈运动，不过散步、游泳、健身操、羽毛球、瑜伽等运动量不大的方式可以尝试。同时，夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水。
夏天很多年轻人都喜欢熬夜，可熬夜会导致人体脾虚，湿气加重。尤其是对于女生，熬夜对导致皮肤粗糙发黄，气血不足。
建议：中医认为“春生夏长”，夏季最佳入睡时间是23点，起床时间是六七点，同时。夏季应有30至60分钟的午睡，能平衡气血、补充体力。
进入伏天之后，很多人不洗热水澡，改洗冷水澡，觉得这样才清凉解暑。其实这种方法治标不治本。
建议：夏天身体发热、出汗较多并且黏腻不爽的原因就是因为体内湿邪过重，而洗热水澡是人体毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除疲劳，去除湿气、邪气。
都说“伏天吃丝瓜赛人参”，原理是什么？原来，丝瓜性平味甘，在中医角度有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。而且丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，解暑防燥。
建议：丝瓜怎么吃？天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
什么是“冬病夏治”？中医认为对一些阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说，三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时机。因为三伏天人体阳气最盛，此时通过中药调理身体，能够固本培元，增强抗病能力，到了冬天可以可以减少发病甚至不发病。
（图片来源：牡丹晚报）
建议：什么样的疾病适合冬病夏治？专家表示 ，鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病以及关节炎等慢性疾病都能通过三伏贴进行冬病夏治。不过最好不要自家在家里随便尝试，像孕妇以及过敏人群就不适合，还是应该去正规医院，在医生指导下进行。
虽然现在家家都有空调，但是吹空调其实不如吹风扇健康。因为吹空调会影响人体对温度的调节能力和排汗功能，引发身体各种不适。尤其老年人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调。
建议：吹风扇也应注意方法，否则也会引起身体不适。可以把风扇的头对着卧室的墙角吹，让风通过墙角转换过来的微风吹在身上，或者是在夜晚休息时将风扇设置成摇头状态，不要一直对着身体吹。
之前朋友圈流传的 “伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”其实只适合阳虚的人，不过大多数人夏季呈阳盛状态，羊汤喝多了反而会导致大便干燥、上火。
建议：一进三伏天，很多人会口淡乏味，食欲不振。可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。天气出汗多，益气养阴山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
如何判断体内是否有湿气？如果感到头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、排便粘稠（不易冲掉）且多便、小肚子大等这些症状，就说明你体内有湿气了。
建议：湿气一旦得了很难祛除，所以我们可以在日常饮食中通过食疗慢慢祛除。最简单的方法是早晨喝一杯蜂蜜，中午吃些炒山药、百合，凉拌银耳等；晚餐可以煮粥，比如刀豆、白扁豆、糯米粥、赤小豆、粳米粥，绿豆粥等等。
对于身体素质较弱的女性、老人以及儿童来说，三伏天如何才能养生保健？中医说，最好的方法就是像女人“坐月子”一样。
（来源：诚茶馆博客）
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者结合，温补作用强。而且在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比。
中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东介绍，“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~
夏天坚持用热水泡脚，能够增强汗腺功能，促进排汗，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦。
学会了吗？
身体是革命的本钱！
喜欢花花的文章，
就把它分享给更多小伙伴吧！
关注 养花大全 花花 教你养花
公众号对话模式下调戏我,给你好看
回复：植物名称（如发财树）：查看养殖方法！
