产后抑郁真的很可怕，若出现4种症状，产后抑郁可能找上你

有研究表明，我国60%-80%的女性都会出现产后抑郁情绪，其中，10%-20%的人会发展成产后抑郁症。生完孩子以后，身体和心理的再一次变化，让许多新妈妈们都饱受产后抑郁的困扰，如果没有及时的做好调整，那么，很容易让抑郁情绪发展，让病情变得越来越严重。所以，准备生孩子的女性，或者已经要待产的女性，最好是可以多了解一下关于产后抑郁的相关情况。

产后抑郁真的很可怕，若出现4种症状，产后抑郁可能找上你

症状一：悲伤

新生命的到来应该是一件开心的事情，但是产后抑郁的产妇并没有对此感到开心，反而经常会有一些悲伤的情绪，甚至会出现没有缘由的哭泣。

症状二：胃口不佳

产后的孕妇一般胃口都是很好的，尤其是母乳喂养的产妇。但是如果产妇没有胃口，任何食物都吃不下，有时候却会突然暴饮暴食，那么可能就是产后抑郁的症状了。

症状三：失眠

产后抑郁的产妇其中一个症状就是失眠了。在白天总是有昏昏欲睡的感觉，但是晚上却怎么都睡不着，一旦睡着了也总是翻来覆去的，而且很容易惊醒。

症状四：失去兴趣

产后抑郁症的产妇对于任何的事物都失去了兴趣，甚至是对宝宝的哭闹也没什么明显的反应，整个人就像是泄了气的皮球一样，完全打不起精神来。

产后抑郁该如何调整呢？

1、补充PS压片糖果

PS压片糖果又叫磷脂酰丝氨酸，是一种神经营养素。多项研究表明，ps压片糖果能显著降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳；ps压片糖果还可作用于大脑内影响心情的神经递质水平，可以促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，帮助缓解不良情绪(如抑郁、沮丧等)。

2、保持充足的睡眠

对于有抑郁倾向的人来说，应该保持充足的睡眠，主是因为充足的睡眠可以让人有足够的精力，同时还有助于人们平衡心情。

3、学会倾诉

一般轻度的抑郁症可以通过和他人倾诉得到很好的缓解，当把内心的不愉快和焦虑都倾诉掉之后，并且还能得到家人或朋友的建议，此时你的心情或许就会豁然开朗。

4、找寻自己的爱好

找一项自己喜欢的事情，并且培养成爱好，每取得一些成绩你就会感到非常的有成就感，这对于有抑郁症的人来说是一个非常不错的选择。例如画画、写作等。

5、吃东西寻找快乐

吃东西真的可以有助于人们缓解抑郁的情绪。例如香蕉等都是可以缓解抑郁症的食物，如果你发现自己有抑郁症倾向，不妨尝试吃这些东西来帮助自己缓解抑郁带来的不适。