专栏名称: 每天学点做饭技巧
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夏天早餐不将就,分享6种营养早餐的做法,营养丰富不油腻,比豆浆油条好吃

每天学点做饭技巧  · 公众号  · 美食  · 2024-09-13 00:00

正文

一、葱油饼

食材:

面粉300克、热水180克、冷水50克、盐1克、葱姜花椒适量、食油50克、葱花大半碗、面粉3勺(制作油酥用)

做法:

1、首先准备好小葱,葱白切段,葱叶切碎备用

2、锅里入油,油热后放入葱白生姜花炸香,炸至焦黄后捞出扔掉

3、将葱油放入碗中,放入三勺面粉,搅拌均匀,葱油酥就做好了

4、面粉中放入一克盐,先用热水和面成絮状,再放入凉水,用手揉成光滑的面团

5、将搅团分成大小均等的小剂子,再将剂子擀成椭圆形,然后擀成薄片

6、在薄片上刷上一层薄薄的葱油,撒上少许椒盐和葱叶,再沿边卷起来成长条状,然后卷成圆形,用手按一下擀成薄饼

7、锅里刷油,放入饼胚小火慢慢煎,煎到两面金黄酥脆就可以了(大概煎4-5分钟)


二、脆皮煎饺

准备材料:冰冻饺子(新鲜饺子也可以),水淀粉适量,香葱少许,熟黑芝麻(没有可不放)。

制作步骤:

1、准备一盘包好的饺子,可以是速冻饺子,也可以是刚包好的新鲜饺子。

2、锅里放入1勺食用油,开小火,将饺子一个一个摆放到锅里去。

3、全部摆放好后开中火将饺子底部煎至定型,有一层薄薄的金黄色硬壳为佳。

4、底部金黄后将准备好的水淀粉倒进去。水淀粉水稍微多一点没关系,不要太稠。

5、倒入水淀粉后开大火将水烧开,煮开后盖上锅盖转小火慢慢焖。

6、不停观察锅里的状态,水分不断减少边缘会开始慢慢凝固然后变硬变脆。

7、最后撒上适量香葱和熟黑芝麻就可以出锅了。


三、肉末拌面

食材(2人份)

肉末100克、葱姜蒜适量、小米辣4个、碱水面2把


肉末调酱汁:2勺生抽、2勺料酒、半勺老抽、1勺蚝油、半勺盐、半勺白糖、半勺鸡精、1勺玉米淀粉、半碗清水搅拌均匀.

做法:

1、锅中热油,葱姜蒜炒香,肉末放入锅中煸炒出油,倒入酱汁煮几分钟关火.

2、锅中水烧开,面条放入锅中煮熟捞出过凉水,面条放盘中,舀上2勺肉末酱,撒上葱花、小米辣搅拌均匀就可以吃了!


四、猪肉酸菜馅包子

所需食材:普通面粉250克 温水130克 猪肉200克 大葱20克 姜3克 料酒1汤匙 盐适量 生抽2汤匙 蚝油1汤匙 鸡精适量 东北酸菜150克 食用油50克 酵母3克 糖10克

制作步骤:

1.在面粉中加入糖和酵母搅拌均匀,然后倒入温水用筷子搅拌成棉絮状,再用手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜放在温暖处进行发酵。

2.猪肉切小块,同葱、姜一起搅拌成肉馅。

3.然后调入生抽、料酒、蚝油、盐、鸡精和食用油,用筷子顺着一个方向搅拌至肉馅上劲。

4.酸菜用清水洗净挤干水份,然后切碎放入肉馅中,搅拌均匀馅料就调好了。

5.待面团发酵至原来的两倍大,用手指蘸干面粉在面团中间戳一下,拔出手指面团不回缩基本就是发酵好了。

6.取出面团揉匀排气再搓成长条状,切成均匀的面剂子,要比饺子剂子大。

7.将面剂子用手掌按扁,然后用擀面杖擀成中间稍厚、边缘薄一些的饼皮。

8.用左手托住饼皮,中间放上适量馅料,再用右手的拇指和食指从一边开始捏出褶状。

9.直到收口捏严,包子就包好了,也可以按照个人的习惯手法来包包子。

10.将所有的包子包好后,放入蒸笼内盖上蒸笼盖进行二次醒发。

11.待包子生胚体积明显变大,冷水上锅开大火蒸20分钟,再关火蒸两分钟,又白又胖的猪肉酸菜馅包子就出锅啦!


五、烫面韭菜鸡蛋蒸饺

所需食材:

面团:普通面粉2碗,热水适量(大约是面粉重量的一半左右)

馅:韭菜500克、鸡蛋5个、虾皮半碗、蚝油2勺、生抽1勺、五香粉少许、食用油适量、盐适量、味精少许。

制作方法:

1、先来制作面团:面粉中缓慢加入清水,边加水边搅拌成絮状,然后用手揉成光滑的面团,包上保鲜膜,静置30分钟。

2、再来制作馅:鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,锅中加入适量食用油,油热后加入鸡蛋液,不停地用锅铲弄碎鸡蛋,装盘备用。

3、韭菜洗净后,切成小段,放入盆中,加入一勺玉米油,搅拌均匀,这样拌好的韭菜,就不容易出水了。

4、再把刚才炒好的鸡蛋碎倒入韭菜中,虾皮洗净后,攥干水分,加入韭菜中。

5、再加入蚝油2勺、生抽1勺、五香粉少许、盐适量、味精少许,搅拌均匀,馅就做好了。

6、把面团揉一下,搓成圆柱形,揪成小面团,大约是水饺面团的二倍就行了。

7、撒上一些干面粉,滚一下面团,让每个小面团都裹上面粉,然后用手心按扁。擀成饺子皮,中间稍微厚一点,边缘稍微薄一点,但是中间也别太厚,否则口感不够好。

8、把馅放饺子皮中间,按照自己喜欢的样子,包成饺子形状,全部放在蒸笼上。

9、蒸锅水沸腾,再把蒸笼放入蒸锅上,水再次沸腾后,再蒸10分钟就可以了。


六、肉夹馍

材料:

卤肉:猪肉450克,豆干4块,小香葱2棵,香菜2棵,冰糖少许,食用油少许,生姜1小块,料酒2汤勺,味极鲜1汤勺,老抽1汤勺,耗油半汤勺,甜面酱1汤勺,花椒1小把,八角4颗,香叶2片,桂皮少许,水适量。

面团材料:面粉500克,酵母4克,水240克左右。

做法:

1.先做卤肉。锅里放少许油,加入少许冰糖炒化。倒入切大块的猪肉,炒出糖色。依次加入料酒、味极鲜、老抽、耗油、甜面酱翻炒。加适量水煮开,倒入砂锅,加花椒、生姜、八角、桂皮、香叶,喜欢其他香料也可以加点。

2.加小香葱和香菜一起炖,味道更好,我还加了豆干一起卤,卤豆干很好吃,也可以加点煮熟的鸡蛋或者鹌鹑蛋一起卤。做馍。把面团所有材料混合,揉至光滑,发酵至二倍大。把发酵好的面团均分成9份,盖上保鲜膜醒发15分钟。

3.把每个面团滚圆排气,擀成椭圆的面片,左右折起。从上而下卷起,捏紧收口。按扁,擀圆,不要太薄。放入料理锅,中火煎至两面金黄即可。把馍从中间剖开,把卤肉切碎,可以加少许青椒和香菜,夹入馍里,再浇点卤肉汁即可。