专栏名称: 肌肉训练营
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26种腹肌撕裂玩法,不信你虐不出型

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-11-08 12:07

正文


26种不同难度腹肌撕裂动作

同时配合足够的有氧减脂练习

把啤酒肚减到可以看见六块腹肌

你也可以


卷腹



抬腿卷腹



交替触脚踝



四字卷腹



蝴蝶卷腹



前伸卷腹



坐姿V字两头起



仰卧抬腿



反向卷腹



剪刀腿



交替触膝



蹬车卷腹



交替摸脚尖



直腿触脚



两头起



侧支撑两头起



膝触胸口



俄式转体



负重仰卧起坐



卷腹起身



坐姿左右抬腿



侧平板卷腹



俯卧反向卷腹



登山者



支撑手触膝



龙旗


— END —

关注后回复:胸肌 腹肌 马甲线 翘臀 肩膀

徒手健身 减脂餐 减脂计划 增肌计划

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图文整编/健身男神 班超