春季这样养身保健康

俗话说，今天不养身，明天养医生，春季这样养生保健康，小编给大家分享几个春季养生的建议。

1、养阳

春夏季是大自然气温上升、阳气逐渐旺时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变少。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食还适于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

2、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熱于饭前服用，每日100毫升，分3次服用，或用牛奶2

亳升，煮开后调人蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者可选大米粥、赤豆粥、莲草粥，青菜泥等食物。

3、早睡早起

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭中信步，这样使思维易迅速活跃起来，老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

4、早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢

方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展,全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

5、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病也特别容易损气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

6、梳头顶

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠神经衰弱有一定的效果。

7、吃香味食物