惊呆了！爬出健康的方法，你想试试吗？

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每天早晨，公园里都十分热闹，大家晨练的方式可谓是五花八门。而近些年来，一种名叫“爬行健身法”的运动在国内外流行，经常会见到许多人在草坪上俯身爬行，他们手足并用，做向前爬、向后爬等动作……那么作为最原始的一种运动方式——爬行，真能给人带来健康吗？

“五兽行”爬行法

五兽行之大象行： 手指挨地走

提示：动作慢，眼睛往前看

手姿：手指抓地，手心为空

要点：活动手腕，手指背面蹭地

好处：通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络， 有助于肠胃的消化和吸收。

五兽行之老虎行： 手往回抓，收到胸口。

提示：莫低头，眼睛往前看

手姿：手指抓地，手心为空

要点：活动手腕，一收一抓

好处：通过靠肩、肘、腕活动的连带作用， 预防肩周炎。

五兽行之熊行： 活动肩膀，扭腰晃背

提示：动作慢，起身也要慢

手姿：手指相对，手心为实

要点：扭腰晃背，强肾健体

好处： 助于脊椎的矫正、预防腰间盘突出

五兽行之猩猩行： 指尖向后

好处： 舒筋拔骨、疏通经络

五兽行之袋鼠行： 两手掌交叉，用力向下击地后跳跃

好处： 缓解大脑供血不足

爬行过程中，模仿五种动物的姿势， 动作要慢，上身和肩关节保持外旋内收 的动作，活动关节。 在草地、木地板等光滑平面上均可进行。直线向前或转圈爬行均可。

“五兽行”爬行法还可以治疗 哮喘、失眠及痔疮、便秘 等疾病，对于 增强记忆力，改善视力、延缓衰老 也有很好的效果。