专栏名称: BTV我是大医生官微

想要知道最权威、最科学、最幽默、最零距离的健康知识？对！就在我是大医生！每周四晚21:18，锁定北京卫视《我是大医生》，我们和你不见不散哦~

睡眠不足患癌风险升高！4个助眠好“搭档”，补心血、更安神

BTV我是大医生官微 · 公众号 · · 2020-01-23 17:32

正文

———— / 点击收听 / ————

完整知识，请点击上方音频收听

以下为音频精华内容

近些年猝死的病例频发，不少都和不健康的生活习惯有关，比如 睡眠不足、不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐 等，其中睡眠不足更是成为了很多现代人的通病。

长期睡眠不足不仅让我们精神疲惫，对身体的危害也是日积月累。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。这种长期的熬夜、失眠容易影响神经中枢， 干扰内分泌，影响免疫机制， 从而更易患上癌症。

这里为大家介绍一个助眠方—— 三黄安眠汤， 有一定的调理效果。所需药材有：生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味。

有需要的朋友可以找专业医师进行具体的用量配置。还有一个简易版食疗方， 它没有副作用，效果较轻， 适合普通失眠的人群。

【简易版食疗方】

01 材料

竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g。

02 做法

在清水中放入竹茹，用武火烧开，转文火煮15分钟。捞去竹茹，再加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟即可。每晚睡前2小时食用，但不适合虚寒体质的人食用。

助眠食疗还可以吃这些食物：

桂圆

桂圆性温味甘， 益心脾，补气血， 可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

酸枣仁

酸枣仁味甘，入心、肝经， 能养心阴，益肝血， 能缓解心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。

小米

小米富含色氨酸，可以促进合成五羟色胺，有助于 提高睡眠质量。

莲子

莲子中含有碱类物质、芳香甙等，有助于 镇静、安眠。

今日小结

睡眠是关系到人体健康的大问题，长期熬夜、失眠者容易有内分泌失调、免疫力下降等问题，患癌的风险也会增加。

今日互动话题

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

图虫APP · OpenSeeGallery｜邓杰宇：The taste of salt

3 天前

摸摸艺术书 · 限量发行丨山中商会（欧美卷）上市！独家汇编126册稀见拍卖图录，逾万件流失海外的中国艺术品档案大公开！预售开启！

3 天前

胶卷迷俱乐部 · 《Other americas》 | 萨尔加多早期传奇作品

昨天

胶卷迷俱乐部 · 徕卡是不是智商税？

昨天

色影无忌 · 尼康Z 35mm F1.2 S：夜神降临？还是虚有其表？

4 天前

半导体行业观察 · ICCAD 2016张竞扬：智能硬件需要怎样的半导体创新？| 摩尔精英现场

8 年前

沙黾农 · 揭秘！保险举牌概念偃旗息鼓，主力资金乾坤大挪移，怎么办？

8 年前

二次元观察 · 让很多人惊呼“可以，这很中国”的短片，你看过吗？

8 年前

爱丽丝手札 · 只有100万人民币，在国内外的一线城市能买到什么样的房？

7 年前

来自星星 · 哪些星座男生是快枪手？

7 年前