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豆瓣8.6，这本心理学好书早就想推荐了

Kindle电子书库 · 公众号 · 美文 · 2024-09-10 21:28

正文

本文共2263字

预计阅读时间：3分钟

“你就不能好好说话吗？”

“可是，我也不知道，从什么时候开始，我已经不会对身边的人，好好说话了。”

明明很相爱，为什么总是吵架?

你有没有这样的经历，明明很爱，但口中说出的话语里尽是暴戾？

明明很相爱，最终却因为不妥当的表达方式，弄得经常吵架，并且在无限循环的吵架怪圈中，蒙蔽了自己对爱的感知能力。

人跟人之间的关系，99%都是这样被“暴力的沟通”作死的。

为什么会这样？原因大概有二：

一是被情绪冲昏了头，觉得不暴力不足以平愤；

二是伤人而不自知，不了解沟通的力量，根本不认为自己有什么错。

走出“暴力沟通”的怪圈

暴力沟通的对立面是非暴力沟通，而它是一项需要习得的技能。

马歇尔·卢森堡博士是沟通领域的一位大家。

他不仅在非暴力沟通理论方面有着深入的研究，更有着50多年的实践经验：

在仇视美国的国度里，他得到了民众的接纳和喜爱；

他曾受邀化解了黑帮之间枪战的危机，还成为了黑帮头领的顾问；

连原始部落之间的仇杀，他都有本事调停……

由于在促进人类和谐共处方面取得了突出成就，他荣获了地球村基金会颁发的和平之桥奖。取得这样的成就，并不是因为他的人生开了挂，只是因为他掌握了“非暴力沟通”这项技能。

他将自己的经验写成了《非暴力沟通》一书。今天读叔把这本书介绍给大家，希望世上能少一个人为语言暴力所伤。

有一说一

非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。

一个例子很好地反映了观察和评论的区别：

“你要是总这么熬夜，迟早猝死，别怪我不告诉你。”这是评论。

担心身边人的身体健康，劝Ta别熬夜。出发点是爱，但表达不当，爱变成了伤人的冷箭。

听到这句话的人不免会感受到这话里挑衅的意味，出于自卫，一句”关你屁事”就说了出来。长此以往，相爱的人就变成了仇人。

所以，非暴力沟通的第一步，就是客观地说出你观察到的真实情况：

“你要是总这么熬夜，我担心你健康出问题。”这是观察。

去掉了情绪，有一说一，听者才更能体会到那颗关怀的心。

重视自己

只有观察还不够。你所观察到的这些事情，给你带来了什么样的感受？开心、兴奋、悲伤、自卑、委屈或是其他什么，清晰地表达出来。

没有人是你肚子里的蛔虫，爱要大声说出来，恨更要大声说出来，只有表达出来，才能被别人所理解。

在《康熙来了》，小S频频攻击阿雅：人妖、整容、唱功烂......这些在小S看来，只是最普通不过，能活跃气氛的梗。

而曾经的阿雅，也许因为自卑，也许因为咖位，在听到这些攻击后，也只能“愉快”接梗。

暴力的雪花一片片落下，压得人喘不过气来，阴暗的念头悄然滋生——“刻薄冷漠”的标签自然而然地贴到对方头上去。

许多感情，就在一方懵逼，一方怨怼的死局中消逝了。

但马歇尔·卢森堡博士认为这并不是一个死局：

心生隔阂的人只要开始坦诚布公，谈论自己需要，而放下指责对方，他们就能找到解决办法。

忍无可忍时，阿雅没有在节目中怼小S，她在幕后找到了她，直言：请你以后不要在众人面前开我这样的玩笑，我很不舒服，而且不喜欢这样。

“我（感到）……，因为我（希望/重视/想要）……”这个句式是有力量的。它有助于对方准确地了解我们的需要，同时也提供了对方做准确回应的机会。

这时，小S才惊觉：原来这些自己认为无足轻重的玩笑，其实早已成为压在阿雅心头的一块巨石。

但如果阿雅一直不表达自己的感受，小S就会继续着“不自知”的暴力。一段二十多年的友谊就会这样无端断送。

重视自己的感受，讲出自己的需求，别人才能以你希望的方式爱你。

学会请求

但很多时候我们混淆了“表达自己”和“要求别人”两个概念，从而把对别人的请求，变成了颐指气使的要求。

马歇尔·卢森堡博士强调请求和要求的区别：

不答应命令，会受到责罚；而答应请求，可以满足需要。

拿买东西举个例子。你想买一个艺术品，但卖家不肯，那怎么办？

霸道总裁一般会有这样两种选择：

一、甩下一张一千万的支票，坐等艺术家跪舔；

二、“天凉了，让你家破产吧”，坐等对方求饶。

这就是霸道总裁为什么总是追妻火葬场的原因。因为他的两个套路都没有办法满足对方真正的需要。

面对这个例子，哈佛法学教授罗杰·费希尔是这样回答的：

“你对艺术的追求很棒，但是明天我就要离开这里了，我实在是太仰慕这个作品了，当我离开这里，我一定会以买到这个作品为豪的，你就当帮帮忙卖给我？”

艺术家不答应交易，不会是嫌钱烫手，而是出于艺术追求的考虑。而罗杰正是利用了这一点，提出了一个他无法拒绝的请求。

他巧妙地融合了马歇尔·卢森堡博士“非暴力沟通”的四个要素：观察、感受、表达和请求。

先是通过观察，肯定他的想法；然后表达自己的感受和需要；最后说，如果手艺人答应，则可以满足自己的内心需求——自己的艺术能够传播给他人爱与感动。

运用非暴力沟通的四个要素进行表达，就有这样的魔力——不动肝火，不动刀枪，就能达成自己想要的，创造共赢的局面。

很多时候，情绪推着我们向前行，指责、否定、说教……这些令人生恶的话语随意就说了出来，会给人带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

而非暴力的沟通方式，并不是一种厚黑学手腕，让你在争论中立于不败之地，而是帮助我们减少误解，宽于待人——改变我们谈话和聆听的方式。

读叔保证，学会这本书，生活中的撕逼能少百分之九十。

与亲密的人交流时，我们可以不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和需要，有意识地使用语言来表达自己的请求。

人生那么苦，又何必用言语将“苦”传染给更多的人？不如好好说话，一起来给予身边最亲的人，最美好的善意，和最温柔的守望，与Ta好好相爱。

永远对这个世界温柔以待，那么这个世界也会以温柔待你。

一分钟推理

【第496期】

赵铭的尸体在化学实验室被发现，据调查，该生体内含有化学药剂，在他旁边发现一个带有化学药剂的水杯，但是上面只有赵铭一个人的手印。周围并未发现打斗的痕迹，警方发现赵铭背在身后的手里紧紧攥着一只手机，怀疑是赵铭毒发前，趁凶手没发现而藏起来的，里面有一个编辑好却还未发送出去的短信，上面只写了五个数字: 31823。警方锁定三个嫌疑人，分别是：孙科、李亚凡、梁丘成。他们和赵铭都是化学专业的同学。其中孙科和赵铭这学期一直在竞争保研名额。而李亚凡的女朋友是赵铭的前女友。梁丘成是赵铭的舍友，他在赵铭出事的前一天因为上网抢网速的问题与之发生口角。警察想了想，终于知道凶手是谁了。

你知道凶手是谁了吗？

A、孙科；

B、李亚凡；

C、梁丘成。

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