文 | 李辰汐 · 主播 | 闻悦

来源 | 名著听书（ID：dushu3690）

曾看过一个视频：

记者采访一位103岁的老奶奶：

“请问您保持长寿的秘诀是什么？”

老人笑着回答说：

“哪有什么秘诀，反正不管发生什么事，都不要给自己找别扭，快快乐乐的就好了！”

是啊，人生不如意十之八九，开心不开心都是一天，何必给自己添堵呢？

就像杨绛在《我们仨》中所讲：

“一个女人最重要的能力，不是你把自己打扮得多么漂亮，也不是赚钱有多么厉害。

而是无论发生了什么，你都有让自己快乐起来的能力。”

真正聪明的女人，都懂得专注于自身，把自己活成一道靓丽的风景。

想要提升生活的幸福感，不妨从以下6个方面开始做起。

• 坚持阅读，让心灵去旅行。

莎士比亚说：

“书籍是全世界的营养品。

生活里没有书籍，就好像大地没有阳光；

智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”

心情不好或者迷茫之时，不妨静下心来，找上一本喜欢的书慢慢品读。

当你沉浸在文学的海洋中，让思绪跟着文字游走，内心会感到越来越丰盈自足，整个人的状态也会焕然一新。

作家冰心曾提到：

“读书是我生命中最大的快乐。”

小时候她特别喜欢听舅舅讲《三国演义》的故事。

有时舅舅因为工作繁忙没时间给她讲故事，冰心就自己拿着字典边查字边读书，连蒙带猜地读下去。

读到关羽死的时候，她还忍不住大哭了一场。

就这样，她居然把整本《三国演义》读完了。

读书对于冰心而言，不仅是一种知识的积累，更是一种内心的满足和快乐。

阅读，就是让自己变得更辽阔的过程。

每天抽出半小时，沉浸在书的世界里，你会发现，那些生活中的琐碎和烦恼，似乎都变得无足轻重。

喜欢历史的，可以读读《史记》、《资治通鉴》、《中国通史》；

喜欢文学的，可以品味《红楼梦》、《骆驼祥子》、《平凡的世界》；

对心理学感兴趣的，不妨看看《人性的弱点》、《少有人走的路》。

阅读，就是为自己筑起了一个避难所。

无论读什么，重要的是让自己沉浸其中，享受那份静谧与充实。

当你爱上读书时，你会发现快乐原来如此简单。

• 走进自然，感受生命的美好。

作家迟子建在书中写道：

“我的医生就是清风流水，日月星辰。”

大自然，就是治愈灵魂最好的良药。

无论心情如何郁闷，当你迈出家门，走进大自然时，身心都会放松下来。

抬头看看天上的云朵，听听风吹过的声音，感受每一片叶子、每一朵花、每一只蝴蝶的生命力。

在山水之间，抛掉一切不快，忘记一切烦恼。

著名画家摩西奶奶出生于纽约州的一个农场，她的前半生几乎都在农场度过，这也让她对自然充满了热爱。

在她的画中，可以看到四季的变换，庄稼的生长，动物的繁衍等等景象，让人深切感受到大自然的生机和魅力。

摩西奶奶说：

“幸福就是你轻轻踮踮脚尖，轻吻阳光的时候；

幸福是在你偶尔垂下眼帘，一只蚂蚁从你的脚面爬过的时候。”

大自然，让摩西奶奶能够用积极乐观的态度对待生活中的一切，把自己的日子过得有声有色。

自然，是生命之源。

和大自然接触的越多，心灵就会越宽广，人生也会更加开阔。

有空的时候，可以多出门转转，不管是小区附近的公园，还是出远门爬山看海，都可以让身体得到放空，让心灵得到治愈。

• 整理房间，让身心保持舒畅。

曾在网上看过一个提问：

“心情不好，感觉生活一团糟时，做什么能够改变这种状况？”

下面有个高赞回答说：

“收拾房间，清理多余的物品，内心自然清明。”

整理房间，也是为心灵减负的过程。

家里越干净，环境越整洁，内心就会越清明，人生也能随之变得更好。

一位画家曾分享过自己的一段经历：

有段时间，她心情特别烦闷，干什么都提不起精神。

一次她的好朋友邀请她去家中做客。

这位朋友家里面积虽然不是很大，但收拾得很干净，每样东西都分门别类放得整整齐齐，房间看上去温馨有序。

她坐在朋友家的小阳台上，听着舒缓的音乐，晒着太阳喝着茶，突然觉得一切都是那么美好，心情也慢慢变得愉悦起来。

整洁、干净的房间，能让人感到宁静和舒适；

而杂乱无章的房间，则会让人心情烦躁，甚至焦虑不安。

学会整理自己的房间，才能轻装上路，享受人生的每一处风景。

用收纳盒将家里的东西分类放好，比如书籍、衣服、充电线等等。

定期清理不需要的物品，保持桌面的整洁，让房间充满清新的气息。

每周至少打扫一次地面，包括吸尘、拖地，保持房间的干净。

俗话说：

“窗明几净，有坐卧之安。”

干净舒适的环境，可以带来身体的放松和心灵的平和，让生活更加幸福圆满。

• 享受独处，学会与自己对话。

叔本华说：

“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”

的确，繁忙的生活，让人往往忽略了与自己相处。

太多的事物和社交，占据着我们的时间和精力，让人疲惫不堪，难以应付。

不妨试着精简自己的社交圈，远离人群，享受独处时的静谧时光。

可以找一个安静的角落，静静地坐着，让思绪漫游。

独处的时光，会让你更加了解自己，找到内心的平静与快乐。

演员俞飞鸿就是一个喜欢独处的人。

除了一些重大的活动，她很少出现在公众场合。

更多的时候，她喜欢一个人阅读、旅行，享受与自己独处的美好时光。

在独处的时候，俞飞鸿觉得身心更加放松，可以好好感受生活的每一处细节和美好。

年龄越大越懂得，人生最好的境界，是丰富的安静。

学会放空自己，享受一个人的时光，是一种难得的幸福。

可以每天或者每周安排一段固定的时间独处，比如晨间冥想或睡前反思，培养独处的习惯，把日子过得更加充实。

周国平说：

“独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。”

当你学会了独处，也就学会了与世界相处。

在独处的时光里，倾听内心深处的声音，将生命活出本色，终会遇见更美好的自己。

• 坚持运动，健康是快乐的基石。

希波克拉底曾讲过：

“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。 ”

健康，是人生最宝贵的财富，而坚持运动，是保持健康最好的方式。

运动，不仅可以让人的大脑保持活力，增强人的体魄，还能让人时刻保持充沛的精神，滋养心灵。

“灵魂有香气的女子”创始人李筱懿，年轻时一度因为工作太过拼命让自己的身体亮起了红灯。

在朋友的建议下，她开始通过锻炼身体来改善体质。

每周4次运动，每次90分钟，她雷打不动，坚持了很多年。

常年坚持锻炼，让她身体状况越来越好，精神状态也愈加稳定。

李筱懿说：

“我爱运动，不仅因为它塑造了我健美的身材，更因为我在其中感受到了真正的平静与快乐。”

健康是快乐的基石，没有了健康，一切就无从谈起。

从现在开始，注重身体的锻炼与保养。

不必追求高强度的运动，适合自己的才是最好的。

每天安排一段时间散步，可以是早晨、饭后或傍晚。

也可以练练太极拳，提高身体的平衡性和协调性，或者做做健身操，提高心肺功能。

请记住：生命在于运动，生命不息，运动不止。

请到「今天看啥」查看全文