中医理论中有一句经典名言：「百病生于气」，意指人体的疾病多与气机的失调密切相关。情绪波动，尤其是生气，是导致气机紊乱的重要原因之一。一旦情绪失控，生气发怒，便会对身体的多处脏腑造成伤害，进而引发一系列健康问题。
首先，生气最直接伤害的是肝脏。中医认为，肝主疏泄，负责调节全身气机的运行。当人处于
愤怒、压抑
等不良情绪时，
肝气容易郁结
，形成「肝郁」。肝气郁结不仅会导致
情绪更加低落、烦躁易怒，还可能引发胸胁胀痛、头痛、失眠等
症状。长期肝郁还可能进一步影响其他脏腑的功能，形成复杂的病理状态。
其次，生气会对心脏造成损害。中医认为，心主血脉，是血液循环的主导器官。当人处于愤怒状态时，大量的血液会集中在大脑和面部，导致
心脏供血相对不足，心肌缺氧
。这种状态如果持续，可能会引发心悸、胸闷、气短等症状，严重时甚至可能导致心绞痛或心脏功能减退。
此外，生气还会伤及脾胃。中医五行理论中，肝属木，脾胃属土，肝气郁结会导致「肝木乘土」，即
肝气过盛侵犯脾胃
，从而影响脾胃的正常功能。脾胃为后天之本，主运化水谷精微，若脾胃功能受损，则会出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等症状。长期脾胃失调还可能引发胃溃疡、慢性胃炎等疾病。
生气不仅是一种情绪反应，更是对身体健康的多重打击。中医强调「治未病」，提倡通过调节情绪、保持心态平和来预防疾病的发生。因此，学会控制情绪、保持乐观积极的心态，对于维护身体健康具有重要意义。
但人不可能完全不生气，因此生了气就要及时消气。
张老师分享了一个「消气操」，
有
有网友实践之后发来反馈：每天做100下「消气操」，竟然意外地改善了自己的双下巴？这样的「副作用」让人欣喜。
网友
：水肿淤堵极其严重的朋友，那种不是因为胶原蛋白流失，脸生生被水肿拽垮的朋友，请务必试一试100下消除双下巴，谁做谁知道。
网友
：这几天连着做了几天揪脖子的动作，今天照镜子发现双下巴变小了，这算不算“副作用”？
先来看消气操的具体动作：
视频模特：sawyer sun
古话说：「劝君莫生气，气到脖项无人替」。脖子是
肝郁化火
的一个开口，常常揪这里可以
疏肝解郁
。当发生急性咽炎的时候，在这里揪痧也可以
减轻咽痛
，消除病痛。
但因为脖子这里也是最容易因肝郁而形成结节的部位，是甲状腺疾病的一个多发点。因此，
有甲状腺结节的朋友一定不要做这个动作
，避免刺激到结节所在的局部。没有甲状腺结节问题的朋友，经常做这个动作就不容易得结节病。
网友的部分反馈：
网友
：原来是这个道理，怪不得这两年，我很经常喉咙发炎，现在想想这两年我脾气无来由的火爆，动不动就生气，看来是肝郁。多做做这
个，可以疏肝解郁，就少些无名火，喉咙也少发炎。
网友
：我今年喉咙发炎3次了好像确实是经常生气。
网友
：这个动作超好，喉咙里总觉得有痰吐不干净，几年了，每次生病
一定是上呼吸道感染咳嗽咽痛，上月降温我又中招了，医院去了没开消炎药，痰也是白色透明状，黏腻 ，照着张老师的办法喝花椒梨水， 现在每天按摩脖子，把痰吐干净了 真好，就爱中医养生。
网友
：我来反馈，昨天晚饭前吃了蜜瓜，喉咙就不舒服，每次感冒都是从喉咙开始睡前抱着试一试的想法躺被窝里做了大概100+次，做完喉咙立马不干了，也太神奇了，而且今天也没有感冒。
网友
：刚做完，真是感觉胸腔容空了，舒服了。没做之前没觉得不舒服，但做完真是舒服，这说明郁堵是悄悄进行的，等感觉到就是大事儿了呢，谢谢张老师的分享。
有朋友会问，有甲状腺结节或甲状腺肿大的人群又该做什么好呢？
除了昨天发的童子功→：
颈部多发结节明显减少、直径缩小，这个养生操，调气机行血瘀 | 粉丝反馈（附视频）
之
外，还可以进行甲状腺结节的臂穴刮痧，以及甲状腺足底反射区按摩，方法请参考→：
复查发现甲状腺结节没了，皆因持续半年这样做 | 粉丝反馈
