小暑时节，无病也会三分虚，解毒通经络要及时 | 节气养生

点击蓝字，关注我们

一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

小暑的卦象是「遁」。「遁」是退避，隐居的意思，正如清代著名的养生家李渔书中所言：「应夏藏，闭门谢客」。

时值小暑，骄阳似火热浪逼人，小暑开始进入伏天，所谓「热在三伏」，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

加之炎热导致人体出汗多，消耗大，更应注意防暑、防晒，同时也要注意不可过度贪凉。

自夏至一阴始生起，到小暑节气时阴气渐渐滋生，阴阳两气相博，暑湿之气渐盛，暴雨时常光临我国大部分地区。加之 今年的五运六气上半年偏寒，下半年偏湿， 因此今年这一时段较往年相比，外界湿气更重，湿热难当。

而湿邪最易困脾，人们常常出现 精神倦怠、食欲不振、口苦胸闷 等症状，无病也显三分虚。因此，日常健脾祛湿也仍需继续坚持。

内关穴定位：内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

快速取穴方法：前臂掌侧，手腕横纹向上，手三指并排处，握拳屈腕时可见的凹陷中。

陈抟老祖二十四节气导引法

主治 ：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。

待插入视频

动作说明

预备式：一腿跪一腿伸，坐于跪腿足跟上，双手虚撑于身侧。

伸左腿展直，足尖回勾，上身前倾，争取以腹去贴左腿之大腿面，如此往复。

双腿交换姿态，伸右腿展直，足尖回勾，上身前倾以腹去贴右腿之大腿面，如此往复。

收式：收双腿跪坐放松。

动作要点 ：脊柱松展，勾脚尖。以腹贴腿面为目标，幅度因人而异，不强努、不憋气。

作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间 。