对抗衰老，需要骨正筋柔，这个拉筋操做完感觉人都长高了（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-12-02 07:05

正文

点 击蓝字关注我们

小的时候我们弯下腰很轻松就能摸到脚尖，随着年龄的增长，缺乏运动，不良的生活习惯等等因素，很多人身体的 「筋」已经过早开始老化了 ，即出现 「筋缩」 ，也就是筋变短了，不用说摸到脚尖，现在的我们有时连弯腰都困难。

「筋」的老化，是身体衰老的重要标 志，其老化不仅让柔韧性变差，还可能连累到身体其他部位。

中国人称 四肢为「四大」 ，四肢的拉伸是身体养生的关键一个环节，「 筋长一寸，寿延十年 」的说法并非没有道理可循。

童子功—— 四大伸筋导引法 ，做50到100下，以身体微微出汗为度。经期及孕期人群可做，幅度程度自己掌握。

动作说明 ：

双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手屈肘上托，掌心向上，至膻中翻掌向左外撑，头颈转向右侧。颈与臂反向争力。收臂转颈回正，再次向右推出，头颈依法左转。如此往复。

手臂头颈回正， 双掌沿双腿下擦至踝，变掌为拳，食指节突出点压解溪穴，屈膝尔后委中外绷 ，如此往复。

松拳为掌，两臂松垂随身缓缓直起。

正身直立，双手插掌，掌心向上平举，至胸前翻掌举过头顶，顺势脚跟离地，以脚腕支撑上下颠动身体。

收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。

网友的部分反馈：

网友：早起到办公室后做一百下，颈椎里噼里啪啦，酸爽，背能伸直了。

网友：最近早上起来经常做这个（偷懒，一个20个）。刚刚做了一套，现在坐着玩手机，感觉身体里的血咕噜咕噜在流，跟做完按摩似的。

网友：做了感觉人都长高了。

网友：以前总听说筋长一寸寿长十年不理解后来才想明白气血在筋肉中穿行如果骨不正常导致的肌肉紧张或筋挛导致的筋肉紧张都会影响到到气血的正常运行就像一个软的水管受到压迫导致水流受限一样而气血的正常运转是保障机体健康的基础所以才有了劲长一寸寿长十年的说法太对了！等看到皇帝内经说：骨正经柔，气血以流时。更是明白了其中的道理。