人不胖，但肚子大，这种情况要注意了！

脾弱有2种体现：一是腹大，食品来不及慢慢消化，积在腹部；二是瘦弱，食物难吸收直接从大肠排出去，严重时肚眼会突在外面，肚皮没有肉，正常的肚眼应该会凹在肉里。

还有其他症状，如舌体肥大舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等，这些都是湿气导致的脾虚。
身上存在这种情况要怎么办呢，脾虚就要调整脾胃，也就是祛湿。

1.多喝牛蒡茶。牛蒡可促进血液的循环、加速新陈代谢，有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以美容养颜、瘦身减肚子、软化粪便，有助排毒、消除便秘，祛湿等效果。

>>>小提醒：牛蒡茶是要坚持长期喝才会有效果的，像上班族，白领长期坐在电脑前工作的人可以多喝。

2.山药。山药虽然没有直接除湿的功效，但山药可以补脾益气，间接地让体内湿气排出。

>>>选购山药方法：

第一要掂重量，大小相同的山药，比较重的好。
第二看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更好，含山药糖更多，营养也更好。
第三看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的不要购买。

3.薏米百合汤。薏米跟很多食物可以搭配，去湿气效果很棒。《本草纲目》记载“生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿的功效最为显著，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛。”
百合：富含黏液质和维生素，对皮肤的细胞新陈代谢有益，常吃百合，有一定的美容作用。

>>>薏米百合的做法：
原料：百合30克，薏米仁50克，冰糖80克。
制法：
(1)、将薏米仁百合漂洗，浸泡20分钟；
(2)、在锅中清水放薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入百合，煮成粥后放冰糖。

4.丝瓜咸蛋汤
丝瓜咸蛋汤具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
>>>制法：
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒

(2)清水大火烧开后，放丝瓜丁和咸蛋粒，加盐、酒、味精，葱末，滴淋麻油。

5.薏米红豆芡实粥

具体做法：

(1).提前准备好红豆和薏米

(2).将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。

(3).提前将干芡实浸泡。

(4).将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。

(5).再加入清水，水一共高出芡实和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅大小、想喝多少汤来决定。有些锅炖煮过程中水份蒸发很少，那么可以少加点。

大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。

(6).转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。

(7).加入提前准备好的芡实，继续大火1-2分钟。芡实熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻芡实下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。

湿气重的人，往往脾胃很不好，而芡实，有着健脾胃的功效。所以说，红豆薏米粥，是一款祛湿健脾的粥品。随着湿邪的减少，脾胃虚弱的改善，人的气色也会提高。当然了，长期食用薏米，还有美白的功效。