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正念 | 调节负面情绪小秘诀

PMida  · 简书  ·  · 2019-02-17 07:12

正文

【减缓负面情绪咒语】

——多念几遍,亲测有效

我的情绪是流经我的一道波浪,但是它还没有大到可以轻易击退我,我能感受到它从我身上经过,时来时往,我不会试图推开他,如果我试图跟他对抗它会变大,会感觉更糟,那么我不会跟他对抗,我不会试图摆脱他,我会让它流动~~时来时往,它无法击退我,它只是路过,最终当他失去能量时就会消失,每个人都了解这些波浪,不光是我,有时波浪小,有时波浪大,但它永远不会把我击垮,我不会抓住这道波浪,我会放手让他流走,愤怒/恐惧/悲伤都是人类经历的一部分,你越抓住不放它越来越强烈越来越难以控制。

当你更善于接纳你的负面情绪以后,你会逐渐减缓压力很快柳暗花明。