【2017.06.12】重·量化| 一言

第一财经YiMagazine · 公众号 · 财经 · 2017-06-12 08:59

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海蒂·格兰特·霍尔沃森，《成功，动机与目标》作者

《成功，动机与目标》节选

伍迪艾伦有一句名言：“如果你想让上帝发笑，请告诉他你的各种计划。”一些令人发笑的计划无法兑现是有原因的——我们仅仅是把需要的行动做出了概括，而把所有重要的细节一股脑地忽略了。

通常一个人若想减肥会想出类似下面的计划：一是少吃，二是多运动。你可以说这是个计划，只不过非常糟糕。 一个有效的计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。拿减肥目标举例 ， 应该把“少吃”改为“每天摄入热量不超过1500卡路里”。 同时把“多运动”改成“每周一、三、五上班前去健身房锻炼一个小时”。

哥伦比亚大学心理学家戈尔维策把这类计划叫做“建立执行意图”，实际就是一种“如果......就......”的计划方式：如果已经吃了1500卡路里的食物，我就不能再吃了；如果现在是星期一早晨，我就要上班前先去运动。