2分钟教你把彩虹装到瓶子里，然后送给喜欢的人！

周到君向天边的彩虹许了个愿望，这个夏天要美要瘦还要有好吃的，一道圣光闪过，面前放着一瓶美到眩晕的彩虹沙拉，嗯，这个夏天就和这个有颜有料营养轻体的美物过了！

2分钟让你拥有彩虹！

（快戳视频看怎么凹造型↓）

制作彩虹摇滚色拉的重要道具就是Mason Jar 梅森瓶 ，能承载所有美好，大自然馈赠的美貌一览无遗，双层玻璃加金属盖全密封的设计，可以很好地恒温保存食物。

■右下角那个玻璃罐罐就是，30块左右来上一瓶！

使用前要用开水烫，或者直接煮沸杀菌！

彩虹原料：

其实各种瓜果蔬菜还有肉都可以往里填，看你自己的口味和审美喜好！不过食物的属性差异，会影响保存和口感！

为了防止把不该泡软的泡软了，防止无辜的小食材被挤压变形，以及和谐的口感和正义的颜值。

建议：从下到上，从老到嫩

■彩虹第一步，就是沙拉酱，容量1L左右的瓶子，用一小包30g酱料。

底层：酱汁/沙拉酱/酸奶

担当调味大使，少则1勺多则不超过第三层食材，文末有几种沙拉酱料的DIY方法。

倒数第二层：耐泡，口感偏硬的食材

比如，黄瓜，胡萝卜，各种豆类

倒数第三层：偏硬的蔬果或根茎类食材

比如:苹果，南瓜，芹菜，紫薯，圣女果（洗好+切好）

倒数第四层：坚果或者干酪

牛油果，杏仁，核桃，花生米

顶层：蛋白质&绿叶菜&芽苗

喜欢吃荤的同学可以放点金枪鱼肉，虾肉，鸡胸肉在上面，然后再满满当当地压上绿叶菜！

良心提醒：

蔬菜洗干净，沥干水分，不能生食的就用热水焯熟吧，肉类要干煎或者煮熟了才能放进去。

如果准备隔个3~5天再吃，请一定要把瓶子装密实了，把空气排出来，真空化冰箱冷藏，才能持久新鲜！

如何吃定彩虹？

可以直接使劲摇晃瓶子，让酱料渗透食材，拿叉子吃，也可以拿个大碗把食物倒出来来拌着吃！

自由发挥，随性创意，瓶子有多大，食材就有多广，视觉和味觉的双料美味，好看的人都懂得在露肉季节华丽吃草！

DIY色拉酱

除了做色拉，抹面包，拌意面都很好！

敬请期待 下一集：时蔬厚蛋烧

听说看到彩虹的人会交好运，如果把象征美好和希望的彩虹吃到肚子里，那一定更加幸福！快转发让更多人感受到幸福！

编辑丨陈申慧智