整体看，游泳是相对最不容易受伤的运动 (当然如果每天游的时间超过一个小时，天天游，有可能肩膀受伤)。 跑步久了，膝盖，腰部，臀部可能受伤 ; 力量训练，腰部，手腕，肩膀甚至脚底都可能受伤。如果涉及到球类项目，有肢体接触的运动，受伤的方式就更多，更严重了。受伤不能完全避免，但可以选择不参与肢体冲撞的运动，限制而不是攀比运动量，运动方式和部位多样化，每周有一两天选择完全休息，等等。
终于可以连续蝶泳 100 码了 (折合 91.4米)。感觉控制一周只游泳两次，每次三十分钟，其他天休息或者穿插别的力量和有氧训练，才能有效提高综合的耐力。
很长时间不练，肯定无法提高 ; 但超过某个运动量去野蛮的天天练，不给肌肉足够时间恢复，反而会事倍功半，把自己一直压制在比较低的水平，甚至受伤。
很长时间不练，肯定无法提高 ; 但超过某个运动量去野蛮的天天练，不给肌肉足够时间恢复，反而会事倍功半，把自己一直压制在比较低的水平，甚至受伤。
