宅家锻炼要跟上！学校当年做的广播体操，你还记得吗？

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多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要！

——钟南山

疫情期间大家要尽量减少外出，以避免接触到外界潜在的传染源，但闭门不出并不意味着要整天待在家中看电视、看电脑、刷头条，而是要注意根据家中的条件进行适宜的体育锻炼。通过锻炼好身体、促进免疫力提高，才能抵抗病毒，打败病毒。

但是每天不出门，如何让自己保持身心健康呢？这时候有没有想起当年学校每天课间的广播体操呢？是否很怀念？

T21 从小锻炼为革命

我国第一套成人广播体操于1951年编制完成，这套广播体操根据中国人的生理状况和各部位合理锻炼的要求编排，音乐由著名作曲家何士德作曲，在当年11月24日公布。从此，每天喇叭一响，祖国大地上千百万年轻人随着广播乐曲做操，成为中国历史上破天荒的新鲜事。

为了积极推广这项朝气满满的集体运动，中国邮政曾于1952年6月20日发行了特4《广播体操》，这套邮票是新中国历史上第一套体育邮票，邮票把广播体操的十节动作分解为40个图案，分别介绍了这套广播体操的下肢运动、四肢运动、胸部运动、体侧运动、转体运动、腹背运动、平衡运动、跳跃运动、整理运动、呼吸运动。

特4 广播体操

每个图案印制一枚邮票，4枚连印。每四种邮票一节体操，成田字形四方连排列，全套40枚，由我国著名邮票设计家孙传哲设计。这套邮票将广播操的屈伸，摆、振的动作，全部展现在方寸画面上。动作整齐、柔美、有力，给人以文明、健康朝气蓬勃的感觉和美的享受。

时光匆匆，如今已经是第九套广播体操了，同时，第九套广播体操科学性更强，对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。

疫情宅家，记得锻炼，如果坚持下去的话，一定有很好的效果。