美妙的臣服练习（下）

为何臣服无比美妙

于是我们暂停获取掌控的努力 … 选择放松自己。我们不再试图改变各种事情，变得更关注当下。

我们转向自己的实际感受。我们留心当下时刻的感官体验，包括身体上和周围环境的体验感受。我们更关注出现在面前的任何人。当着手一项任务时，我们全身心投入其中。

我们会开放面对当下时刻的不确定性。我们看到自己能怀着开放思维，好奇心和未知姿态从中学习，而非死守固定观点。

我们开始全然欣赏面前的当下时刻。当下时刻有着无比美妙的地方，只要我们不再试图改变它，试图控制它，试图让它符合自己认为事情应该成为的样子。事情本来就是那样，它值得我们去欣赏，感恩和爱。

我们可以爱上当下时刻，爱上它的本来样子，只要我们能开放面对它。

臣服就是所有这些做法。它是开放心态，全然身处当下，意识到周围发生的一切，好奇心和深入欣赏的态度。这种做法比追求控制会消耗少得多的能量。

如何练习臣服

我并未提倡完全放弃对生活所有领域的控制。显然那种做法可能导致财务，感情关系，工作和健康等众多生活方面的毁损。

但在追求控制之前，我们可以尝试把臣服作为练习应对面前一切事物的一种方式 … 或许更多一点接受事情的本来样子，更少需要追求控制。

例如 ... 我可能感到自身健康失去控制，对此觉得有些焦虑 … 所以我想控制饮食，制定锻炼计划，以便让一切处于掌控之下。这些并非什么糟糕想法，但我们知道这种基于恐惧的做法通常并不管用。你永远不会停止感到失去控制。

与之相反，我练习臣服，去感受心中产生的恐惧。我让自己放松一点，看到我正遭受痛苦，可以用上一些自我关爱。我还注意到与其对健康状况不满，我可以去爱自己的身体，爱上此刻的本来样子，即使它包含某些痛苦和不适。选择放松，臣服，去爱事情的本来样子 … 我可以设定一个意念，用有益的食物和运动来爱自己。

臣服并不意味着不在乎采取行动 —— 它意味着我接受事情的本来样子，并带入爱的意念。我如何能爱事情的本来样子，并且出于爱去行动？

从爱出发，而非基于恐惧去行动，就是种强有力的转变。

即使我未来永远没有爱的行动 … 当下状态也已发生转变。如果我不再对控制幻觉紧抓不放，相反去爱事情的本来样子，此时此刻便已完全不同。

下面就是我练习臣服的一些做法：

• 注意到自己正寻求掌控一切，相反请暂停下来。回归你的身体感受，注意到让你想要获取掌控的恐惧感，不确定感和焦虑感。和这些身体感受，不确定的能量，导致自己寻求掌控的因素呆在一起。全然融入其中，允许自己感受它们。放松下来臣服于它。

• 向当下时刻的其余部分敞开自我，注意到此时此刻有多美妙动人。用全新眼光审视它，就像自己从未体验过这种时刻。把好奇与惊讶带入这个全新视角的世界。

• 让自己休息于开放状态 —— 你不需要控制一切，不需要确切知道会发生什么，相反，你会从此时此刻的开放状态，美妙变化的未知世界中，找到轻松自在。

• 你如何能在这种开放状态中，去爱自己和周围的一切？你能爱上当下时刻吗？

• 你在这种情形下能为自己设定什么有爱意念？从爱出发，而非基于恐惧，最好的下一小步行动是什么？

假如我们能全然审视它，自己生活的这个世界多么美妙。而臣服就是走入它的方式。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2019.07.16