怎样用史密斯卧推练胸肌内侧？

这篇文章要分享 一个

用史密斯卧推练胸肌内侧的动作，

练习过程中需要用到V形把手一枚，

V形把手请看下图：

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这个动作叫做V把史密斯卧推，

充分挤压胸肌让你的胸部内侧更有感觉

具体请看下图：

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练习者上背部仰卧在长凳上，

身体正中心与横杠成一条直线，

双手握住V形把手集中胸部力量向上推起，

在动作终点让上臂尽量靠近挤压胸肌，

还原时用胸肌的控制力慢慢回到起始位置，

有条件的朋友可以在胸肌训练日加入此动作。

练胸肌内侧的动作还有很多，

比如用哑铃做飞鸟

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窄距俯卧撑等，

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具体怎样练请点击阅读

《 在家用哑铃如何练的胸肌中缝窄如一条线？ 》

这篇文章。

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