【提醒】火遍朋友圈和微博的代餐食品，多的是你不知道的事！

还真 有标准 。为规范市场，中国营养学会发布我国首个用于控制体重的 代餐食品团体标准 《代餐食品》（T/CNSS 002-2019），并于2020年1月1日起正式实施。以下是标准中重要的几点：

备注：能量的计算按每餐代餐食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量乘以各自相应的能量系数17kJ/g、37kJ/g、17kJ/g（膳食纤维的能量系数为8kJ/g），所得之和为kJ，再除以4.184为kcal。

怎么理解呢？

比如 ，一份代餐食品的蛋白质含量为22克，脂肪含量为1.8克，总能量为250kcal。

该代餐食品 能量 为：250kcal，符合标准要求（200kcal-400kcal）；

蛋白质供能比 为 ：（蛋白质含量22g*能量系数17kJ/g）/（250kcal*4.184）≈35%，符合标准要求（25%-50%）；

脂肪的供能比 为：（脂肪含量1.8g*能量系数37kJ/g）/（250kcal*4.184）≈6.3%，也符合标准要求（＜30%）。

此外，代餐食品还必须标明以下成分及含量：

如在代餐食品中选择性添加或标签中标示含有下面一种或多种成分，其含量应符合下表的规定：

减重的速度与每个人的原始体重和身体代谢情况有关。 科学的减重是：在 3-6个月内至少减少初始体重的3%-10% 。

如果 一味追求快速减重，很容易导致肌肉和身体水分的流失，不利于维持健康 。所以，要保证减掉的重量是以脂肪为主，才算是真正的减肥。

不要全天只吃代餐产品

不能长期食用

不是人人都适合