体脂下降5%，身体会发生怎样的变化

体重往往是一个敏感的话题，尤其是在当代这个看脸、看身材的社会。外貌协会遍布世界各地，没有好的身材就没有下半生的幸福和下半身的性福。

下面这张图，生动地告诉我们如果一个人的体质指数下降５%之后，身体到底发生了什么！

瘦了之后，不但外形加分，连健康都能重回怀抱！

怎么样算健康的身材？先看体质指数，再看体脂比！

体质指数是一个与体内脂肪总量密切相关的指标，怎样获取这项数值？健身房里面都有仪器可以准确测量出。

但有的同学就有疑惑了：我体质指数达标了，脸也很瘦，但为什么我肚子还是松松垮垮？那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的泡芙男！

虽瘦但胖并不是一个假命题，而是说明你体脂高。

而要让自己的体脂达到一个让人看得舒服的状态，就必须有氧＋无氧相结合。光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂。这时候就需要力量训练，燃烧脂肪，补充蛋白质，增加肌肉了！