她可能是国内最帅的女教练

没错，女生！年仅22岁，现居成都

微博推送：搜索孙婧琪 第一个卡通头像

器械训练总时长接近10年（7年业余训练+3年系统训练），对健身健美极为热爱，是一名女子健体运动员，非赛季喜欢采用大重量训练来增加肌肉纬度，而赛季更喜欢用中小重量训练增加肌肉的分离度和刻画细节。

总而言之，练成这样实属不易，键盘侠和喷子请绕行，看官们请继续欣赏爱心肩~

接下来看官们肯定会问，如何才能做到这样？是不是注射了****

首先，一般女生肯定是无法练成这样，除了需要大量的时间积累（图主就是10年），更重要的就是天赋，哈哈哈哈嗝。图主（图片主人公）这样说：

其实我的训练年限并不算长，不算间断的时间，从14年5月至今也才3年多时间（专业系统的训练）

 要说为何进步如此之快，我总结为以下几个方面：

 1.DNA，基因是爹妈给的，这个后天无法改变，我母亲年轻时也是运动员，并且天赋异禀。

 2.八年田径训练的基础，无论是肌肉维度、力量、爆发力、肌肉控制能力都会比没接受专业训练的普通人强。

 3.不同类型肌纤维比例，我是短跑运动员，体内白肌纤维比例是远远高于红肌的，而阻力训练时常用的大重量低次数的训练方法，往往更容易刺激白肌生长（白肌相  较红肌更易生长）。

 4.兴趣、爱好、职业三者统一。现在仍是成体在读学生，再开学上大四，爱看书，爱运动，生活自律。

你永远不知道他人为了自己梦想付出了多少，请不要肆意评判，尤其是在此方面你可能并不如他人时

说了这么多还没介绍图主：

 姓名：孙婧琪

 性别：女

 行业资质：

 国家一级田径运动员

 国家一级健美运动员

 国家二级羽毛球运动员

 国家二级篮球运动员

 国家一级羽毛球裁判

 获奖经历：

 2014年湖南省女子健美冠军

 2017全国健美锦标赛女子健体亚军

此时此刻是不是希望自己有如此帅气、专业、荷尔蒙爆棚的教练~

温馨提示：如果你需要和图主学习健身技巧或者需要科学有效的训练计划，不妨往下看看

塑造形体、强健体魄是大多数人走进健身房的原因，但是对于没有训练基础的人群来说，制定出合理的训练计划就像是要解开一团找不到头的麻绳，无从下手。

面对高昂的私教费用和水平不知深浅的私人教练们，很多人不得不自己“瞎练”。最后由于动作错误、饮食误区、或欠合理的训练计划，他们付出的努力没有带来应有的回报，于是动摇甚至放弃。

在此背景下，线上课程应运而生，更加专业的教练，更低的课程费用，更贴心的服务，对于现阶段不知如何选择教练的小白来说无异于最佳选择

有很多人不清楚线上教学的模式，觉得很难学习到有效的知识，在此，补充图主的授课方式：

1、图主会根据你个人的身体情况、训练水平、训练目标定制专属训练计划，一般根据训练频率分化为3-6个模版，每周都会系统的帮助你锻炼到全身肌群或需要单独提高和加强的部位

2、所有训练动作皆是以GIF动图形式配上详细的文字解说，帮助你更直观更快的学会并掌握该训练动作，且会辅助你完成训练计划，如下：

3、每天定时为你解答训练疑惑，帮助你更好的实施计划，完成目标

年龄14-45岁

久坐人群、办公族

健身小白（不懂得如何合理的设计训练计划的人群、不懂得如何正确完成训练动作的人群、不懂得如何制定饮食计划的人群等）

接触健身时间较短且想要提高的人群

有轻微体态问题的人群

肥胖人群

有增肌意向的人群

1、必须有在健身房或工作室办卡（目前课程以器械训练为主，徒手训练为辅）

2、购买课程后，积极配合我们了解你（如年龄、性别、目标等）

3、计划制定后请严格按计划执行，并积极与我们交流、反馈训练感受等

① 两周训练计划：800元（内含一套训练方案）

② 四周训练计划：1200元  折 （内含两套训练方案，第三周更换训练方案）

“四周训练计划”活动期过后恢复原价 1400元

③ 简单饮食指导：30元（不涉及到具体食谱）

④ 复杂饮食计划：200元（含三套针对性饮食计划）

1、根据您的现状和训练目标制定相应计划（训练内容和组数以及先后顺序）

2、正确完成动作的指导、简单的饮食指导、基本的营养学知识科普

3、学习期间一对一解答您健身相关的所有疑惑（所有问题会在24小时内获得回复）

点击下方蓝字阅读原文，查看课程原文

运动健身干货、营养知识

长按二维码关注