全套哑铃动作图解，一副哑铃练全身！

最近有健身的小伙伴说：

买了一副哑铃，

希望分享关于哑铃练习动作的文章。

哑铃可以说是健身神器，

不仅是因为它可以锻炼全身部位，

更重要的是用它锻炼的效果也非常好。

健身练到一定水平后，

一副哑铃就可以搞定所有练习动作。

接下来这篇文章

将分享全套哑铃肌肉锻炼图解，

值得健身的小伙伴们收藏与分享。

胸部肌肉锻炼

肩部肌肉锻炼

背部肌肉锻炼

手臂肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼

腹部肌肉锻炼

最后再分享

由华裔健身教练Mike Chang

示范的25种家庭哑铃锻炼方法

更多哑铃锻炼方法请至，

爱健身公众号对话框回复关键词“ 哑铃 ”，

系统会发送全套哑铃锻炼方法给你。

- END 好就点大拇指 -

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂