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人体生命活动对气血的消耗，是时刻存在的。

尤其是对于现代人而言，压力大，熬夜、焦虑、操劳过度的情况非常普遍，这些行为对气血消耗也非常巨大，很容易导致气血不足。

春生夏长，秋收冬藏。冬季气血趋于向里，阳气内藏，人体的新陈代谢相对缓慢，其实是调养身体、调补气血的好时节，不妨试试下面这些方法。

滋补气血——五红汤

五红汤是在中医古方“四红汤”的基础上增加枸杞演变而来，全称为五红补气养血汤，是一道传统的中医养生药膳。

其口味甘甜、温润，具有很好的益气补血、健脾暖胃的作用，不只适合普通人群的养生保健，即使是放化疗后的病人也可以用它滋补气血。

疏通气血——拉脚尖

气血补进身体里，要能利用才有效。

从古至今，传统医学都非常推崇“两手拉足”这个养生动作。此动作来源于中国古代传统功法八段锦中的第六式“两手攀足固肾腰”，它不仅能大补肝肾，还能疏通人体经脉，为身体蓄精养血。

脱发、身体疲倦、焦虑、失眠多梦、视力下降、头晕耳鸣、皮肤松弛暗淡还长斑的人，每天坚持这项舒缓运动，效果非常显著。

日常养护气血，习惯很重要

改掉坏习惯

三餐饮食不规律： 比如经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

久坐不动： 中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。

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