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因书明理，以慈怀道。

幸福的能力，来自反思人生的勇气

慈怀读书会 · 公众号 · 读书 · 2024-12-01 06:30

正文

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解读：向日葵 | 朗诵：安东尼

原著：岸见一郎

幸福是什么？每个人对幸福的定义不同，但都想追求属于自己的幸福。幸福从哪里来？我们都在寻找。

而怎样才能做个“幸福的人”？追求幸福的路上遇到障碍怎么办？《幸福的勇气》这本书会告诉你答案。

书中，作者以百年前的的心理学家阿德勒的思想为核心，从教育、生活、爱等方面探究人生的不同课题，着重于“该怎么做，人才能获得幸福”的阐述。

本书作者岸见一郎是一名哲学家，日本阿德勒心理学会认定心理咨询师、顾问。在畅销世界各国的阿德勒心理学新古典巨作《被讨厌的勇气》出版后，为了让世界更加美好，在国内外针对众多“青年”大力进行演讲和心理咨询活动。

《幸福的勇气》是作者“勇气两部曲”的完结篇，一出版就深受读者喜爱，总销量超350万本，成为亚马逊年度销售冠军！

现在，就让我们走进这本书，走进人生的不同课题，一起来学习获得幸福的方法。

人生始于不完美

人类因为自身脆弱，不能够单独生存，所以组成共同体在协作关系中生存。所有人都作为“不完美的存在”而开始，因此任何人都会经历自卑感，都想得到认同、获得归属。

一个朋友小时候做事都会按父母的要求去做，父母期待什么，他就去做什么。

他是父母眼中的好孩子，老师眼中的好学生，领导眼中的好员工，妻子眼中的好丈夫。可他却说，自己一直都不快乐。于是向哲人询问，为什么会这样。

哲人认为，人活着并不是为了满足别人的期望。无论对方是谁，我们都没必要按照他人期望的方式去生活。

获得他人的表扬和认同，借此也许可以体会到瞬间的价值。但是，如此获得的喜悦终归是依赖于外部作用。这好像带发条装置的玩偶，没人给上发条，自己就根本动不了。

我们要发现自己的优点，学会肯定自己。自己的价值让他人来决定，这是依存；不依靠他人的认同，自己的价值由自己来决定，这叫“自立”。如果决定自身价值的，不是别人，而是自己，那我们就会获得想要的幸福生活。

我们没必要通过和他人比较体现自己的价值，而是从发展自己、挖掘自己的潜力方面寻求价值，这才是真正的个性。每个人都有自身的优势，不相信自己、总是与他人进行比较、盲目突出不同，这是一种自欺欺人的生活方式。

在现实生活中，绝大多数人是普通人。我们保持本色即可，也许我们成不了特别的存在，也许我们不够优秀，但依然有自己的位置。要接受平凡的自己，接受作为芸芸众生的自己。

每个教育问题的背后，都跟心理有关

如果你是个教育工作者，你所接触的每个班级就是一个“世界”。孩子们表现不一，有的勤奋好学，有的懒惰厌学，有的遵规守纪，有的调皮捣蛋，这对教育者是一种极大的考验。

一个青年教师的班上有一个学生，作业从来不做，迟到旷课是家常便饭，上课喜欢在课堂上大声喧哗，还搞小团体，经常“指使”他的小兄弟们去做违规乱纪的事情，把师长的批评教育当成耳边风。老师们对他极其头疼。这个教师来向哲人请教，该怎么办才好。

哲人认为，人的行为都有一定的心理动机。每个孩子的问题行为背后，存在着一定的目的。

他们一开始都想努力做个好孩子，如果得不到任何人的表扬和称赞，很快就会失去积极性。接下来，他们就用恶作剧等方式来引起关注。

他们反复挑衅父母和老师，企图通过挑战来获得特权地位。这招不奏效就开始报复无视他的人，想让对方在讨厌中关注他们。

最后，如果在班级还是在家庭都找不到自己的位置，他们就努力证明自己有多么无能，主动放弃一切，拒绝周围人的期待。

其实，孩子所有问题行为都在于一个目的——想要获得归属感，也就是确保自己在共同体中特别的地位。

在防止问题行为进一步恶化这方面，教育者的作用巨大，可以采用以下几个方法进行教育：

一是通过表示“尊重”的方式，让他们明白即使不特别也有价值。

不是在他们做了“好事”的时候去关注，而是去关注他们日常生活中细微的言行，而且要关注其兴趣，并产生共鸣。

二是在他们挑衅时，不跟他们一般见识，直接无视他们的挑衅和复仇，连生气都不要表现出来。

还可以微笑着告诉孩子，如果需要，自己随时可以为他们提供帮助。

三是不去执着于改变孩子。

孩子的问题对你来说是“他人的课题”。你只需要正视眼前的“可以改变的事情”，也就是先改变自己的心态，然后告诉孩子，自己的人生、日常行为都得由自己选择和决定，也要由自己负责。

你的现在，决定了你的过去

大部分人认为，每个人的现在是由过去决定的。有过去的原因，才有现在的结果。而阿德勒心理学认为，人并不是受过去的原因驱动，而是按照现在的“目的”活着。人随时可以改变自己。

我们随时都可以决定自我，可以选择新的自己。尽管如此，我们却很少改变自己。归根结底，是因为我们没有改变自己的勇气。因为，每一次改变都意味着“死亡”。

改变自己就意味着抛弃过去的自己，否定过去的自己，压制过去的自己，可以说是把过去的自己送进坟墓，相当于让过去的自己“死亡”。只有通过改变，全新的自己才能重生。

而改变的过程是艰难的，是痛苦的，是很难实现的，所以无论对现状有多么不满，很少人会选择改变，并且，还要为维持现状这一选择寻找一些合适的借口。

人人都是自己的故事编撰者，为了证明现在的自己的合理性，人会从过去发生的庞大事件系统中，只选择符合现在目的的事件并赋予其意义，继而当做自己的记忆，不符合现在“目的”的事件会被抹掉。

有一个成功的企业家，小学时读书不太认真，学习很一般，看着别人考重点中学，他也想考。可他的班主任把他骂了一顿，说如果他这样的学渣能考上重点中学，那世上肯定没有真正的读书人。

老师的话激发了他的斗志，他还真如愿以偿考上了重点中学。后来回忆起当初的那一幕，他说非常感谢老师，是老师用激将法挽救了他。

而另一个和他一起被老师骂过的同学，却一直对老师怀恨在心。说老师严重伤了他的自尊，让他一辈子都抬不起头来。他现在之所以过得不好，都是被老师害的。

这个人为了肯定现在的自己，为了给与理想相差太远的现在的自己找一个正当理由，于是就把自己的过去涂成灰色。

决定自己人生的是活在当下的自己，只有自己能决定自己的生活。

所以，为了自己的幸福生活，必须做到：

要充分了解目前的自己，正视自己的弱点和现实。勇敢接受现在的自己，遇事不要再为自己找借口，承担起该背负的责任，不要活在假想之中。

用自己的双手去创造，着手改变不满意的现状。自己理想的生活是什么，就努力朝着那方面去积极靠近。每天进步一点点，你就会越来越优秀。

人生要经历平凡日常的考验

人并非只有在遇到考试、就职或结婚之类具有象征意义的人生大事的时候，才需要面对考验及决断。

对于我们来说，平凡的日常生活也是一种考验，在此时此刻的日常中也要做出许许多多的重大决定。逃避这些考验的人根本无法获得真正的幸福。

作者的一个朋友经常被日常生活弄得疲惫不堪。节假日要不要出去旅行，去哪里旅行；孩子们每天要穿什么衣服，要吃什么食物；去看父母要带什么礼物才能让他们高兴……这些繁琐的事情，耗费了他大量心神，把它们推给妻子，又惹得妻子非常不高兴。

作者认为，平凡的日常生活是对人考验的第一步。人最初的这一步很重要，只要跨出了第一步，继续走下去就会更有勇气。

对此，作者给朋友提供了几个建议。

自己必须先从心理争斗中解放出来，做好“课题分离”。也就是说，首先要分清楚哪些是他人的课题，哪些是自己的课题。他人怎么想你、对你什么态度，那是自己根本无法控制的他人的课题。

你只需做好你自己，安抚好自己的内心。

要像爱自己一样善待家人、关心邻人，信赖眼前的人，与身边的人交心。这样在日常生活中积累起来的信赖，会帮助你建立自信，获得勇气，直面生活中的种种考验。

感恩每一次遇见，知足常乐。相信不管是人还是事，都是来帮助自己成长的。多想想别人的优点，多考虑每件事情的积极意义。满足于已经拥有的，站在正面的角度上看问题，无事不快乐。

同时保持单纯，勇敢向前。阿德勒心理学认为，世界很简单，人生也一样。保持单纯的心，鼓起勇气踏出第一步，然后不断地一步一步走下去，即使前路有许多坎坷，依然愿意前行。如此，将会不断与幸福相遇。

付出，然后才有收获

人生活在社会之中，自然而然形成一定的人际关系。人际关系就是一个人在社会上生存时必须面对的课题，称为“人生课题”。人生课题解决好了，人自会感到快乐和幸福。

作者的一个客户曾向他吐露，自己目前正处于郁闷之中，不仅是为工作上的事情烦恼，还为自己的人际关系苦恼。他觉得没有人明白自己，不知道是自己疏远了别人，还是别人孤立了自己，老是感到很孤独。总之，就是自己和他人之间常发出不和谐的声音，无法正常相处。

作者认为，孤独、疏远只存在于人际关系之中。独自生存于宇宙中的人，没有烦恼也没有快乐，社会的诞生也就是苦恼的诞生。

人类的一切烦恼都是人际关系的烦恼，人类的一切快乐也都是人际关系的快乐。

许多人的苦恼，是因为对自己不满意，于是选择了逃避。总是认为，如果没有可恶的他人，自己也不会过得这么惨了。

其实生活中很多苦恼，都是自己想象出来的。要解除烦恼，必须抛开归因论，直面问题，想想“接下来怎么做”，并马上着手去做。

遇到事情想要解决，自己要先迈出第一步。

如果你想获得友谊，那就先伸出自己的手去和别人握手。无论什么样的对象，都可以去“尊重”，去“信赖”，去和他们交朋友。

还可以通过工作与他人建立关系，把烦恼挤开。工作没有高低贵贱，在社会共同体中，每个人分工不同，一切工作都是“共同体中必须有人去做的事情”。

决定人价值的不是你从事什么样的工作，而是你以什么样的态度对待自己的工作。

醉心于工作，把工作做到极致，在工作中发现自己，苦恼自会离开你。

选择爱的人生，幸福自然来

爱也是人生的一个大课题。美好的爱情令人向往，但大部分人面对爱的时候往往会手足无措，很多人甚至不敢正面谈论恋情，常常顾左右而言他，结果错失了爱的机会，丢掉了真心爱人。如何才能获得爱呢？

一个小伙子倾诉了自己的烦恼：他觉得自己长得不帅，在女性面前常常会满脸通红、声音变细、目光游离，而且既没有社会地位，也没有经济实力，性格还很乖僻。

虽有过几次追求女孩的经历，但都以失败告终。他认为自己爱上别人很简单，可是别人好像都不爱他。他很想得到别人的爱，不知怎么办才好。

作者认为，爱是一门艺术，是必须由两个人共同完成的课题。

弗洛姆说：“人在意识上害怕不被爱，但事实是无意识中惧怕爱。” 很多人认为幸福会不请自来，这很荒谬。爱和勇气密切相连，爱的勇气，也就是获得幸福的勇气。

你爱的勇气越大，获得的幸福就越多；只有一点点勇气，幸福就只有一点点。所以自己要主动去爱，大胆去爱，用行动去爱，不要只在心里爱。不管对方如何看自己，只管去爱。

我们通过爱他人能逐渐成熟起来。走进爱情和婚姻后，我们要做的是，牵着对方的手，关注每个当下的幸福与感动。

人自出生以来，一直都是用自己的眼睛观察世界，用自己的耳朵聆听声音，在生活中追求自己的幸福，人称主语一直都是“我”，所有人都是如此。

而且，我们一来到世界便好像成了世界的中心，但随着年龄的增长，我们不能总是当世界中心，必须明白自己只是世界的一部分。为了获得幸福的生活，我们就不能再唯我独尊了。

爱可以让人成长，我们通过爱摆脱以自我为中心。当懂得真正的爱的时候，“我”这一人称主语就要变成“我们”，并由“我们”扩展到整个共同体乃至整个人类。

接下来的日子，做事就不能优先考虑自己的幸福，也不只是满足他人的幸福，必须是在一起的人都幸福才有意义。

以上就是本书的精华内容。

幸福是什么？世界上有形形色色的人，也就有形形色色的幸福，每个人对幸福的理解是不同的。

心理学家丹尼尔·卡尼曼认为，幸福就是拥有一个健康的身体，有自己的事业和喜欢的东西，和爱的人生活在一起。

幸福就是一种感觉，常和满足联系在一起。它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。往浅了说，幸福就是一种满足感；往深了说，幸福就是心灵的平静、是精神上的愉悦。

总之，心安即幸福。世界很复杂，人生也一样。认真活在当下，我们能做的事情也许就只有一件。只要心简单了，一切都变得简单，幸福也就容易获得。

毕淑敏说：“常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就会不知不觉的暖洋洋亮光光。”

人生路漫漫，生活不容易。活着的每一天，我们都要努力向前，做一个积极向上的人，做一个乐观开心的人，做一个心安祥和的人。如此，你将拥有一个充实而美满的人生。

勇者不惧，不惧者幸福。只要你勇敢面对生活，幸福自然来敲门。

*注：配图来自摄图网

*作者：向日葵，慈怀每天一本书签约作者。

*朗诵：安东尼，自媒体“三个声音”主创，电台主播，用声音行走的资深媒体人，各媒体平台邀约主播。微信公众号：三个声音。

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