怒甩彭于晏，与周杰伦痴缠多年，如今40岁和32个“裸男”上热搜：谁不馋她身子！

40岁比20岁还美，是一种什么体验？

看看亚洲流行天后 蔡依林 就知道了。

前几天，她身穿一袭银色美人鱼长裙惊艳金曲奖，出场就是 王炸 效果，做个颁奖嘉宾都 让人移不开眼 。

还染了银色的短发，宛如一个美人鱼公主

皮肤水嫩0瑕疵，身材紧致曼妙， 40岁的好状态赢过20岁的自己。

不少90后不禁感到诧异：她都不会老的吗？我上初中她就长这样。

从20岁到40岁， 时光的沙漏被她踩的稀碎！

看看下面这组对比图☟

瘦而有料的逆天身材，征服过无数男神——

王力宏、黄立行主动出演MV，彭于晏为她与公司解约，周杰伦与她一见钟情，五月天阿信甚至公开追求她......

连王菲都自嘲： 红不过蔡依林。

其实，蔡依林的美并非浑然天成，她也曾被黑到体无完肤。

刚出道的蔡依林，身形属于“肉肉”那种，被拍到有小肚腩，网友吐槽她“ 未达到大众美的标准 ”。

为了迎合大众审美、做完美的“纸片人”，她节食只吃蔬菜，所有食物过水去油、一点点油和淀粉都不碰。“巅峰时期”，她 瘦到只剩35公斤 。

瘦下来以后，她气场全开，新专辑《看我72变》狂卖40万张，“ 人不爱美天诛地灭 ”被奉为减肥真谛。

工作越来越忙，为了美美的上镜，只能日复一日的节食瘦身。然而还没等她变“完美”，医生的一纸厌食症通知书，就先一步到来。

停经、失眠、情绪失控……一度晕倒。

此外，暴瘦带来的身形瘦削，让她看起来很僵硬，不灵活的筋骨就像一只同手同脚的“笨企鹅”，就连教她跳舞的张胜丰老师都无奈：“ 真的要让她跳舞吗？ ”

身体除了脂肪， 还有遍布全身的筋脉和筋膜，联系带动骨关节， 就是这些肌肉结节维持着身材比例。

所以，筋骨不灵活， 不仅跳舞难看， 也意味着—— 丑、胖、驼、松

不良坐姿、长时间久坐引起筋骨缩短，导致手、脚、腰等部位的肌肉紧张，影响灵活性，造成 发麻僵硬、驼背变矮、骨质疏松 …

筋骨缩短会阻碍血液流通，导致大脑供血不足。 痘痘色斑、头晕头疼、脱发白发、手脚冰凉、喝水都胖…

筋骨缩短，会连带着人体内多种蛋白质发生变化，甚至阻碍胶原蛋白合成速度， 皮肤松弛、毛孔粗大、胸部下垂…

胶原蛋白合成速度，

直接影响人的皮肤状态

尽管蔡依林到处寻找消脂瘦身、纤长形体的方法，想要早点摆脱糟糕的身体状态，却一直没有进展。

相貌平平、身躯弱小，眼神时刻流露出不自信，在那个萧亚轩、梁静茹、S.H.E共同夹击的年代， 蔡依林经历的每个考验，都像是死局 。

最后，多年的闺蜜孙燕姿终于看不过去，拉了她一把—— 让蔡依林跟自己练习拉伸操。

孙燕姿告诉她拉伸操的好处很多， 减少身体水肿 、 防止 筋骨关节过早硬化 、 防止形体不佳 。

赶通告很晚懒得跑健身房时， 只需要一张瑜伽垫， 舒展筋骨很舒服 。

孙燕姿的好身材，也靠拉伸操

孙燕姿自己就是一个 从来没有胖过 的人，38岁高龄生完两胎，身段依然紧致纤细，将自己的歌唱生涯延长了20年。

“燕姿是矮个子女生，她的身材和活力一直都在状态。”

几节拉伸操后，蔡依林彻底爱上了这项又轻松又纤体的运动。

让她意想不到的是，练时一点也不觉得累，却瘦得很快。大概练了半个月，她 瘦了20斤，而且皮肤状态越来越好，再也没反弹 。

怎么看都不是40岁的人啊

柔软的筋骨身段还让她各种高难度动作做起来毫不费力，上综艺节目一字马说劈就劈。

她更自曝，做拉伸操更让她 改掉了以前唱歌气息不稳 的毛病。

逆袭后的蔡依林，凭借 《舞娘》 坐稳华语乐坛的天后宝座， 重回巅峰！

练了拉伸操，筋骨被拉开，肌肉就不会紧绷在那里，线条自然很漂亮！

最早，拉伸操是在比赛结束后，用来 帮助运动员们调整交感神经与副交感神经的运作，分泌一种使精神安定的脑内物质，有助消除压力。

NBA篮球明星 詹姆斯 ， 极度注重拉伸 ，所以才能在36岁“高龄”一直让身体处于巅峰状态， 带领湖人队摘得总冠军 。

美国宇航局曾评价：他的身体是人类的标本。

常年痴迷拉伸的 小S ，还曾经录了个视频专门教大家，她说，“为了维持身材，我 每天一定会做一套完整的拉伸操 。”

也太柔软了吧，可以随意折叠↑ ↑↑

超爱运动的 容祖儿 就连出去旅行的空档，也不会放弃拉伸。她说：“一睡就7个小时，筋骨都隐隐作痛，必须拉一下。”

曾经是舞蹈演员的孙俪，也一直保持拉伸的习惯，她的设备可是顶配， 全身肌肉都可以拉到 。

你会不会跟我一样迫不及待？ 这套美体逆龄拉伸操具体怎么做？

跟着魏巍，就可以。

蔡依林、小S又瘦又美的秘密↓↓↓

他的学员里， 有85%都是明星！

像 章子怡、胡可、王力宏、撒贝宁、佟大为 ...

他们从认识魏巍老师起，就一直跟随他练习。

他们中的每一个人都因为长期跟练，体内 多余脂肪被快速代谢掉 ，重获易瘦体质。 血液循环也随之加速，气血畅通， 越活越年轻 。

01

暴肥30斤，体态被嘲似老头

为何还能瘦成六块腹肌性感男神？

魏巍大学时，身材很好，178cm的身高，体重130斤，还被模特公司相中。

毕业后入职500强公司，每天上班一坐就是十几个小时。当时年轻，身体底子还可以，只是感觉 颈椎不舒服 。

久而久之，慢慢感觉 脖子不能用力弯 ，有明显发困酸痛的感觉。久坐还 腰疼，腰冷 ，后来几乎连躺平睡觉都有点困难。 体重也飙升到160斤 。

又驼又胖，常被同事嘲笑是“小老头”。

他不得不开始自虐般的节食减肥，坚持 只吃水煮青菜 ，出去吃饭就 用餐巾纸吸干食物里的油 ，然而，不管再怎么努力，也瘦不下去。

就在他以为自己与好皮肤、好身材无缘时，转机出现了。

某一天，他陪朋友去健身房，看到有一个教练在指导两个女生做示范，动作很简单，过程很轻松。从脖子、到肩膀、到胳膊、腰、大腿、小腿，都能拉伸到。于是他就在旁边跟做。

没想到，两周后，效果非常明显——不仅 瘦了10斤 ，身体疼痛也减少了，整个人看起来 年轻了不止5岁 。

02

明星都在练的拉伸操

简单易学，美体逆龄加倍

30000+女性瘦出S好身材、减出少女颜

一开始魏巍只希望能够改善腰酸背痛，没想到还甩掉了肥肉，并且每天都能体会到“ 身轻如燕 ”的感觉。

这让魏巍对拉伸操产生了极大的兴趣，他顺势开始进行大量阅读和研究 关节力学、滑动面功能、肌肉动力学 等机动性系统的知识。

后被国家队冠军教练王新平选中培养，考下澳洲体适能高级教练证，拿下 2010年国际健身先生 。

指导奥运冠军罗雪娟改善体态

经过学习研究结合自身15年经验，他终于发现美体逆龄的方法： 恢复筋骨活性，引导身体激活肌肉发力。

布满身体的肌肉决定着内部器官、关节的运动。